懷孕了吃什麼補鐵

在女性懷孕期間，食物的選擇要謹慎進行，對一些刺激性大的食物，女性是要少吃的，否則對身體會有很大影響，而且女性刺激性食物吃的太多，也是會誘發出便祕問題來講，那女性在懷孕的時候，可以多吃一些補鐵補血的食物，那麼懷孕了吃什麼補鐵？

一、懷孕了吃什麼補鐵

1、服用鐵劑

鐵劑是治療缺鐵性貧血的特效藥，一般服用鐵劑10天左右，貧血症狀就會開始逐漸減輕，連續服用2—3個月，貧血可得到糾正。常用的口服藥：硫酸亞鐵，每次0.3—0.6克，每日3次，也可服用10%枸櫞酸鐵胺10毫克，每日3次，或葡萄糖酸亞鐵，右旋糖酐鐵等。如何服用效果最好：服用鐵劑同時加服10%稀鹽酸10毫升，或維生素C100毫克，有利於鐵吸收。服藥要堅持：服藥不可間斷，貧血被糾正後還應繼續服藥1—2個月，但此時每天服藥1次即可。

2、食療補鐵

多吃含鐵豐富的食物如動物肝臟、腎臟、動物血，每週一到兩次。紅肉中如牛肉、羊肉含鐵也較高，懷孕中期每天一到兩次。因為含鐵食物與維生素C同時吃可以促進鐵吸收，所以平時要多吃一些綠色蔬菜。紅棗含鐵含維生素C都比較高，每天堅持吃8~10粒。應該注意膳食的調配，多吃含鐵和蛋白質豐富的食物，如瘦豬肉、牛羊肉、豬肝、蛋黃和大豆及豆製品等，在烹飪食物時最好使用鐵鍋。

3、新鮮酸味水果含維C可促進鐵吸

蔬菜、水果等含“三價鐵”的食物，一定條件下，可還原成“二價鐵”，變成易於人體吸收的形式，這個“條件”就是維生素C，維生素C分為還原型和氧化型，只有還原型維C，才能提高鐵的吸收利用率。還原型維C廣泛存在於新鮮蔬菜、水果中，但它非常嬌嫩，常温下食物每存放24小時，其含量就衰減一半，促進鐵吸收的作用會大打折扣，而維生素C藥品就更差了。以下蔬菜、水果維C含量高：含量最高為，鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子;其次為，青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜。

二、孕期貧血的類型

1、缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是孕期最常見的貧血，一般從懷孕5-6個月開始發生。缺鐵大多發生於對鐵的需求量增加而未能滿足供應的特殊情況下，懷孕就是其中之一。到了孕晚期血容量大約增加1300毫升，血液被稀釋，紅細胞數和血色素相對性減少，因此，孕期血色素在10%克以下才算是貧血。很多孕婦在懷孕前因月經失血，造成懷孕後體內存貯量不足;而胎盤和胎兒的發育都需要增加血液量，以至鐵的供給量要達到孕前的2倍;加上孕婦懷孕後胃酸減低也影響了飲食中鐵的吸收，而孕後又未能通過飲食攝取足量的鐵。以上多種因素均使孕婦容易發生缺鐵性貧血。

2、葉酸缺乏性貧血

葉酸性貧血又稱營養性大細胞性貧血，主要是由於懷孕後身體缺乏葉酸而引起。懷孕後，孕婦的身體對葉酸的需求量由孕前50-100微克增加到150-300微克，卻因為胃酸分泌減少，胃腸蠕動減弱而影響了體內對葉酸的攝入。加之妊娠期葉酸從尿中的排出量增加，如果動物性蛋白質和新鮮蔬菜進食得少，就更容易缺乏葉酸，由此引發葉酸缺乏性貧血。

以上就是對孕婦懷孕了吃什麼補鐵補血的詳細介紹，這些食物在吃的時候都是可以放心進行，不過女性在懷孕的時候，對一些涼性的食物要減少選擇，例如冰淇淋，這樣的食物對胎兒發育沒有任何好處，所以女性懷孕要少吃啊。