孕婦吃什麼補奶

一個家庭，最緊張的時候是什麼呢？就是女性懷孕。作為一個準媽媽，要擔心和考慮的事情太多了，為了迎接肚子裏的這個新生命，全家人都動員起來也不為過。但是如果孕婦沒有奶該怎麼辦呢？孕婦吃什麼補奶呢？好啦，這篇乾貨送給你~

一、孕婦吃什麼補奶

母乳是嬰兒生長、發育最理想的食品。產後有條件哺乳的母親，應力爭母乳餵養，保證嬰兒的正常生長成長。乳母的膳食營養，直接影響乳汁的質和量。若某些營養素供給不足，則動用母體的營養儲備，以穩定乳汁的營養成分，並逐漸使乳汁減少。故應重視均衡營養，保證機體的需要。

二、飲食上的誤區

產後只喝粥不吃飯是錯誤的，因為粥湯主要是水份，營養較少，2——3天后產婦就感到乏力，頭重腳輕，產後需要補充消耗掉的能量，尤其是剖腹產的病人，不排氣不敢吃飯，病人十分痛苦，只有得到一定量的食物刺激後，胃腸道才能儘快恢復，儘早排氣。

可用西洋參，黃岑加入雞蛋、豬蹄湯中煎，由少量開始加起，根據情況逐漸加量，還可吃些大棗、烏雞、甲魚、海鮮等。

三、飲食介紹：

1、.由於產婦大量出汗和泌乳，水份丟失過多，可進食魚湯、豬蹄、紅棗、銀耳湯等補益湯及小米粥、餛飩、麪條等食物。

2.剖腹產病人備有免奶免糖半流食。

3. 哺乳期婦女的飲食應儘量多樣，易消化，食用優質蛋白。

4、吃容易消化的含營養豐富的食物及多喝雞湯、魚湯或骨頭湯等。乳母必須保證充足約睡眠、休息，做到生活有規律，心情舒暢，環境優雅，空氣清新。

5、首先要保證有奶必須要保持好的心情,不能着急生氣,有壓力等. 另外就是多喝湯,多吃腥的,下奶的食物,如魚湯,豬蹄燉黃豆等等,不能吃回奶的食物如韭菜等,如果實在沒奶,可以找個催奶師按摩一下.要是多吃些菠菜，黃花菜，胡蘿蔔，木耳，之類的，可以催奶的，菠菜裏面含很高的鐵，通過奶水過濾給寶寶很好的，胡蘿蔔含很高的維生素，不容易上火

保證全天的蛋白質供給量80——120g(蛋類、乳類、瘦肉、肝、腰子、魚、海產品);

鮮奶：每日1——2袋或豆漿(含優質蛋白，也是鈣及維生素A、D、B12、B6的食物來源);

雞蛋：每日1—3個(否則會大便乾燥，食慾減退);

豆製品：每日200——400g或肉每日400g

蔬菜：多樣化，不限量(提供維生素、纖維素，維持人體正常代謝)

水果：多樣化(提供維生素、纖維素，維持人體正常代謝)

海帶：含碘

肝：血豆腐、黑木耳、補鐵

鈣：每日1500mg

母乳是最有營養最能滋養寶寶的食物，沒有任何一種奶粉能夠比得上母乳。所以“孕婦吃什麼補奶”這篇文章中的飲食建議和飲食誤區，各位準媽媽們都做好筆記了嗎？為了肚子裏的小天使，我們要從現在開始積累知識做一個專業的“奶媽”了哦！