孕婦補鈣補鐵

懷孕的人是比較辛苦的，很多的食物懷孕都是不能吃的。營養反而跟不上，那麼，究竟孕婦補鈣補鐵有哪些呢？這也是很多人都想知道的一個問題。下面，小編就一起為大家介紹孕婦應該吃的食物以及所含有的營養成分有哪些：

孕婦補鈣補鐵 

1、蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效。

2、櫻桃

所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。

3、葡萄

葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

4、秋梨

秋梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

5、草莓

草莓含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。

6、西柚

西柚含有天然葉酸。葉酸對早期妊娠非常重要，葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

7、蝦皮豆腐湯

蝦皮50克，洗淨後泡發;嫩豆腐200克，切成小方塊;加葱花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。可以充分補鈣，常食有效。

8、蝦皮炒韭

蝦皮50克，洗淨後泡發;韭菜250克，洗後切段，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘，將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。

9、牛血燉豆腐

豆腐與牛血(經加工的)固體結快切片，同燉。

10、香乾大蒜炒肉絲

香乾4塊，大蒜150克，豬肉150克。洗淨後，均切絲，按常法，油鍋中旺火熘炒至熟，加佐料調勻，即可服食。大蒜的絲段，也可在起鍋前加入，在翻炒十幾次即可。

孕婦補鈣補鐵呢？以上，就是小編為大家介紹的水果，而且具有很多種作用。這些都是市場上面普遍的。所以，如果有孕婦需要補鈣補鐵可以根據上述小編告訴大家應該吃的水果，都含有很高的營養成分在裏面。可以試一試哦！