坐月子都吃什麼
剛生完寶寶的媽媽們的身體都是十分虛弱的，所以產婦在產後的調養休息，無論是對產婦自己還是新生兒，都是十分重要的。恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長髮育。那麼坐月子都吃什麼？
坐月子都吃什麼
1、雞蛋
對於坐月子吃什麼好的雞蛋，雞蛋就是最好的答案，它是我國傳統的產後保健食品，雞蛋中富含有多種的營養，其中以蛋白質的含量為最高，除此之外還有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質。而且雞蛋還具有易消化的特別，所以非常適合產婦在坐月子期間食用。雞蛋雖然含有豐富的營養，但也不能過量食用，甚至於有些地方的產婦在坐月子期間一天要吃20～30個雞蛋，這就有點太誇張了。
雞蛋就算再有營養，如果沒有節制的食用也會給人體造成傷害，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以產婦每天不必超過4～6個雞蛋。
2、紅糖
在生產過程中產婦會消耗大量的營養物質，特別是葡萄糖的消耗量最多，因此產後坐月子期間應該儘量的多補充葡萄糖。因此在產後不妨讓產婦適量多喝紅糖水，由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使產婦全身温暖。
而且在紅糖中還含有大量的鐵質，可以給產婦補血，而且紅糖中的微量元素和礦物質還具有利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出、生乳、止痛的效果。喝紅糖水的時候也不要過量，一般飲用不能超過10天時間過長增加血性惡露。
3、湯
湯飲類是產婦在坐月子期間最重要的一道主食，比如雞湯、魚湯、排骨湯，在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質、維生素、礦物質。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌，提高食慾從而促進泌乳。
由於產婦出汗多再加上乳汁分泌，因此需要大量的水分來補充，因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”説法是不科學的。
4、小米
產婦要想快速恢復身體，小米絕對是少不了的，在小米中含有極為豐富的維生素B1和維生素b2，能夠幫助產婦恢復體力。但是在喝小米粥的時候要注意，小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。
5、黃花菜
很多產婦在坐月子期間經常會受到一些產褥病的侵擾，比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等，這些情況完全可以通過黃花菜來解決。在黃花菜中含有高量的蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C，不但營養豐富而且味道鮮美，尤其適合做湯用。
坐月子都吃什麼？這段時期是媽媽們注意自我保護的重要時期。很多媽媽都是因為剛剛生產完沒有注意到照顧自己的身體，導致身體落下了很多病根，到老的時候將會為此付出慘痛的代價。所以媽媽們還是要在家人的幫助下注意自己的飲食，保證自己和寶寶的健康。
