糖尿病人能喝純牛奶嗎？，生活中的小細節

今天小編帶大家來了解一下糖尿病，以及糖尿病患者應當如何注意生活中的小細節，糖尿病是一種常見的代謝障礙疾病，與營養過剩有關，通俗的來説，就是我們吸收食物中的能量過多，沒有及時的消化掉，吃貨的同胞們可要小心了哦！

糖尿病人能喝純牛奶嗎

可以。不僅可以喝，而且應該經常喝，只是每次喝的時候需要注意量。

1、糖尿病患者容易缺鈣

我們知道糖尿病人，經常是處於血糖偏高的狀態。血糖不能正常利用，於是就需要經過腎臟排出，雖然經過腎臟的重吸收，回收了大部分，不過糖尿病人尿出的葡萄糖也往往會較常人要高一些。

葡萄糖這一排出不要緊，關鍵是它還會帶着大量的鈣一直流失，整的跟兩小口私奔一樣。當大量的鈣流失後，骨骼中的鎂、磷等也會流失，接着就會刺激甲狀旁腺分泌，使骨骼中的鈣釋放、骨質流失、骨量減少。接着等着我們糖尿病友的可能就是骨質疏鬆了。

除了葡萄糖攜帶鈣直接私奔外，糖尿病患者由於代謝異常，可引起降鈣素的失調，也會影響骨的代謝，進一步加重骨質疏鬆的可能。

2、牛奶的成分

我們都知道牛奶含有豐富的優質蛋白和鈣，除了這兩種外，牛奶還含有人體所需的維生素。因此，養生君確實是一個好東西，它對於防治骨質疏鬆很有幫助。正是因為這樣，養生君才説糖尿病人不僅可以喝，而且應該喝。

而我們之所以擔心不能喝牛奶，無非是認為牛奶會對血糖的影響大。奶製品都屬於低GI食物，而牛奶的主要成分也並不是糖。因此，喝牛奶對血糖的影響並不大。

3、每次喝多少為宜

一般建議，18~50歲的成年人，以每天300ml為宜，而對於50歲以上的人，每天需飲用500ml的奶為宜。

不過有一點需要注意，很多牛奶可能是含乳飲料，含乳飲料中加入了大量蔗糖、葡萄糖漿、甜味劑等添加劑。這些東西屬於高GI食物，糖尿病患者喝進去以後，確實是會對血糖產生較大的影響。養生君以為，這也是為什麼有人講不能喝牛奶，喝完後血糖要飆升的原因。

因此，糖尿病友們選擇牛奶的時候，應該看準其中的成分，要選擇不含蔗糖、葡萄糖的牛奶。

4、乳糖不耐受怎麼辦

我們有很多朋友，不僅僅是糖尿病友，都會有乳酸不耐受的情況。這時候我們就可以通過喝酸奶來解決，酸奶和牛奶一樣也富含蛋白質和鈣質，而且酸奶中的乳酸成分也有助於平穩血糖。

糖尿病人能喝純牛奶嗎?相信許多朋友之前都不明白，糖尿病的病因既然是營養過剩造成的，那為什麼還能喝營養豐富的牛奶，通過這篇文章，各位糖尿病人患者也可以放心大膽的和純牛奶了，不過也要注意適量哦，再此，小編也提醒大家，平時也要多鍛鍊身體。