金針菇昂公魚奶湯的做法 益智補鈣----金針菇昂公魚奶湯 金針菇昂公魚奶湯怎麼做
“金針菇食療作用:補肝,益腸胃,抗癌;主治肝病、胃腸道炎症、潰瘍、癌瘤等病症,益智。
1.金針菇含有人體必需氨基酸成分較全,其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富,且含鋅量比較高,對增強智力尤其是對兒童的身高和智力發育有良好的作用,人稱“增智菇”;
2.金針菇中還含有一種叫樸菇素的物質,有增強機體對癌細胞的抗禦能力,常食金針菇還能降膽固醇,預防肝臟疾病和腸胃道潰瘍,增強機體正氣,防病健身;
3.金針菇能有效地增強機體的生物活性,促進體內新陳代謝,有利於食物中各種營養素的吸收和利用,對生長髮育也大有益處,因而有“增智菇”、“一休菇”的美稱;
4.金針菇可抑制血脂升高,降低膽固醇,防治心腦血管疾病;
5.食用金針菇具有抵抗疲勞,抗菌消炎、清除重金屬鹽類物質、抗腫瘤的作用。
6.經常食用金針菇,不僅可以預防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍,而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用,這主要是因為它是一種高鉀低鈉食品。”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 燉 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 普通 (難度)
金針菇昂公魚奶湯的做法步驟
1、所有食材準備好。
2、金針菇撕開根部,洗淨,切成段備用。
3、鍋內燒開水,放金針菇下鍋焯燙1分鐘,燙好後,撈起放涼備用。
4、昂公魚剪去背部和兩邊的硬刺,洗淨內臟和粘液,備用。
5、鍋洗淨,加熱後放適量食用油,油熱放葱姜爆香。
6、將昂公魚放鍋內煎2分鐘,此時需要調成中火(昂公魚的肉質較嫩,不宜大火)。
7、加入適量的鹽。
8、昂公魚半熟,煎出香味後,倒入少量的水(大約一碗半水,300ML左右),大火燒開,中火慢燉7到8分鐘。
9、倒入燙好的金針菇,燉1分鐘左右。
10、最後加入純牛奶,燒滾後,撒上小香葱,即可關火裝盤。
小竅門
1,金針菇焯水可以去掉澀味,縮短製作流程,最大程度保證其營養不流失。
2,因為加入的是鮮奶,所以最好在4小時以內吃完,不然營養成分大大減少,而且鮮奶容易變質,時間長對身體也不好。
3,水和鮮奶的比例差不多1:1,湯的口感更好。
4,鮮奶需要在最後的時候加入,鮮奶加熱時間越長,營養流失也越多。