山藥水果蜂蜜沙拉的做法 健康飲食—山藥與水果、蜂蜜的最佳搭檔 山藥水果蜂蜜沙拉怎麼做

“俗話説：“春困、秋乏”。進入初秋，最意疲勞，天氣早晚温差較大，易感冒、易上火。但是身體健康最重要，又不能不補充營養。下面交大家一道甜點，屬於温補型，既能補充身體所需營養，又不會擔心上火，美了自己的嘴！

準備食材：山藥1根、獼猴桃2個、水蜜桃1個、土蜂蜜20克、牛奶半袋
步驟：1.洗山藥，去掉外皮的泥土，然後去掉山藥的外皮
2.獼猴桃、水蜜桃剝皮、去核、切塊
3.山藥切成薄片，放入鍋中蒸30分鐘至容易搗碎
4.蒸好的上藥搗碎至糊狀
5.將搗碎的山藥加入牛奶繼續搗
6.弄好的山藥泥舀到碗中，加上切好的水果
7.最後一步，澆上準備好的蜂蜜，稍加攪拌即可成品
以上用量為2-3人份
此甜點益處:
健脾益胃、助消化、滋腎益精、益肺止咳、降低血糖、延年益壽、補充VC、水嫩肌膚、營養均衡、增強免疫力。”

食材明細

• 甜味 （口味）
• 拌 （工藝）
• 半小時 （耗時）
• 簡單 （難度）

山藥水果蜂蜜沙拉的做法步驟

• 1、洗山藥，去掉外皮的泥土，然後去掉山藥的外皮

• 2、獼猴桃、水蜜桃剝皮、去核、切塊

• 3、山藥切成薄片，放入鍋中蒸30分鐘至容易搗碎

• 4、蒸好的上藥搗碎至糊狀

• 5、將搗碎的山藥加入牛奶繼續搗

• 6、弄好的山藥泥舀到碗中，加上切好的水果

• 7、澆上準備好的蜂蜜，稍加攪拌即可