果汁的做法 簡單10分鐘搞定營養果汁 果汁怎麼做

“把水果當早餐吃，或是午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間，吃水果能夠達到最大的效益。因為水果的養分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養分，到了腸胃很快就會被消化吸收。但若是飯後吃水果，因為胃裏面尚有其他食物等待消化，水果只好排在後面等，不僅達不到養份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。餐前吃水果還有另個好處，因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對於想要瘦身的人很有幫助。

我小孩不愛吃水果，我把水果弄成果汁，孩子説這比叫他吃水果容易多了。”

食材明細

• 果味 （口味）
• 其他 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

果汁的做法步驟

• 1、準備食材，一個蘋果，兩個番茄，一到兩片蜜制檸檬（因為檸檬一次一個用不完，所以把它切成薄片，去仔，用蜂蜜泡起來放密封盒入冷藏室冷藏，想用的時候就取一片使用，很方便），還可以根據自己喜好搭配不同的水果。

• 2、把蘋果與番茄切成丁，加上檸檬片一起放入九陽豆漿機中，加入涼開水到1000CC的位置，剛好是兩個人的量，然後點果蔬功能，我一般點兩次，這樣就會磨得更細些。

• 3、果汁做好啦，還可以加點蜂蜜。

• 4、剛好兩杯果汁

• 5、一杯果汁，加上一個饅頭，還有雞蛋，我的營養我做主。紅糖饅頭是我昨天做的，沒有什麼看相，但挺好吃的。