感冒午餐吃什麼好

感冒會讓人很難受，頭痛、流鼻涕、想睡覺，如果在辦公室的話會特別尷尬。感冒在飲食上是有禁忌的，比如不能吃甜膩、辛辣食物，燒烤也不最好不要吃。作為一天當中比較重要的午餐，本站來給感冒患者介紹一下，感冒午餐吃什麼好。

一、感冒午餐營養原則

1、感冒患者多有食慾不振、消化不良等現象，故飲食應清淡稀軟，易於消化吸收。飲食宜少量多餐；

2、應及時補充水分，足量的水分還能稀釋血液中的毒素，加速代謝物的排泄，從而減輕感冒的症狀，縮短病程；

3、多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對病毒有一定的抑制作用；

4、紅色的食物富含胡蘿蔔素，對感冒的痊癒也非常有幫助。

二、感冒午餐吃什麼好

1、主食及豆類的選擇大米粥、小米粥、玉米麪粥、米湯、爛面、綠豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆製品等流質飲食。

2、肉蛋奶的選擇乳類及乳製品、蛋羹、羊肝、豬腎等。

3、蔬菜的選擇葉莖類可選大白菜、小白菜、莧菜、芫荽；根莖類可選胡蘿蔔、生薑、馬鈴薯；瓜茄類可選冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿等；各種蘑菇、大葱、大蒜。

4、水果的選擇蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等汁液多的鮮果。

三、各感冒類型吃什麼比較好

（一）風寒感冒

1、宜多吃發汗散寒食品，如葱、大蒜、豆腐、薑湯（可加少量紅糖調味）等。

2、雞湯中含有人體所需的多種氨基酸可以有效地增強人體的抵抗能力，感冒時喝雞湯適宜於身體很虛弱的人。

3、而本來非常結實以及過於肥胖的人不宜進食帶温補性質的雞湯等食物，否則病情可能會加重。　　

（二）風熱感冒

1、宜多吃有助於散風熱、清熱的食品，如綠豆、蘿蔔、白菜、白菜根、薄荷、茶葉等，可以用鮮梨汁與大米適量煮粥趁熱食用。

2、梨在中醫上屬於寒涼性質的食物，適用於風熱感冒引起的咳嗽、胸痛、痰多等症狀。

（三）暑濕感冒

1、飲食宜清淡不油膩，既滿足營養的需要，又能增進食慾。如多吃小米粥、小豆粥等。還要保證水分的供給，可多喝酸性果汁，如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁，增進食慾。

2、醋、檸檬汁、烏梅乾等酸味食品也有明顯的增進食慾作用。

（四）胃腸型感冒

菊花、龍井茶，綠豆加紅糖代茶飲。同時多吃富含鈣、鋅元素及維生素的蔬菜、水果，如蘿蔔、梨、獼猴桃及各種蘑菇，均能緩解感冒症狀。

感冒午餐吃什麼好就介紹到這裏了，按照感冒的類型再相應地調整一下，就是最適合自己的午餐了。感冒的時候要注意忌口，還要多注意休息，室內保持空氣流通。還有最簡單也最重要的，就是多喝點熱水好排毒。