養顏的食療有哪些

天氣越來越乾燥，工作壓力越來越大，皮膚狀態是不是越來越差，買了很多護膚品，又貴又沒用，吃了許多中藥調補，又苦又難喝，可自己的臉卻毫無起色，是不是難過的想放棄治療了。別灰心，下面介紹幾種養顏的食療套餐，希望大家嘗試一下，必定會有意想不到的收穫。

養顏的食療食物有哪些

一、美白食物，由內而外變白

不要以為只要“面子”就足夠了，就會重拾一張美麗白皙的俏臉。美麗是由內而外的，飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環。維生素C、蛋白質和礦物質、維生素A都是美白肌膚的優質營養來源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進食。另外，富含維生素A的食物可以配合油來烹調，這樣更有利於吸收。

檸檬：檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角，早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。

醋：加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。

酸奶：酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。

銀耳：不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。

二、隔離損害隨時護顏

臉色不佳，除了內在敵人外，灰塵、紫外線、電腦輻射以及肌膚分泌物和死皮等，同樣會使肌膚失去光彩。面對這些外在敵人，為嬌嫩肌膚建築一道屏障十分有必要。很多女孩子沒有使用隔離霜的習慣，惟恐塗抹過多，肌膚難以承受，其實好的隔離霜完全不會成為肌膚負擔，相反，能夠把肌膚和有害物質有效隔離開，並且能夠營造自然膚色，日常使用，可以取代粉底，避免了化粧品對皮膚可能造成的損害。

三、排去毒素通暢康顏

體內毒素，是危害肌膚亮澤度的第二敵人。要臉色健康，必須養成排毒的生活觀念，拒絕煙酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等“垃圾食品”，飲食葷素搭配，晚飯時間勿過晚，注意運動及排汗，保持正常新陳代謝。排毒養顏之食物：日常食品平時多補充富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿蔔、無花果、木耳、綠豆、海帶、豬血。

上面的幾種養顏的食療食物大家都嘗試一下，不同的食物，不同的療效，不僅可以排出身體的毒素，還可以保持心態的愉悦，以及身體的健康。簡單的原料卻能帶給皮膚很大的改善，何樂而不為呢。希望大家開心快樂，美美地過好每一天，不給生活留煩惱。