你知道孕婦海帶能吃嗎

海帶是一種我們生活常見的食物，它含有豐富的微量元素，對調節免疫力、降血糖、降血脂等等都有很好的效果，而且它的味道十分鮮美，很多人都十分喜歡吃，但是對於已經懷上寶寶的孕婦可以吃海帶嗎？很多人説法不一，那麼今天就讓小編來給大家分析一下，順便贈送幾個關於海帶的食譜哦~

孕婦海帶能吃嗎?

當然可以吃! 適當吃不會有問題。海帶是一種營養價值很高的蔬菜，每百克幹海帶中含:粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纖維9.8克，無機鹽12.9克，鈣2.25克，鐵0.15克，以及胡蘿蔔素 0.57毫克，硫胺素(維生素B1)0.69毫克，核黃素(維生素B2)0.36毫克，尼克酸 16毫克，能發出 262幹卡熱量。與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。

下面再附送幾個滋補的海帶湯食譜，喜歡的可以試試哦~

一、雞肉鮮貝海帶湯

簡介應對妊娠期各種生理反應的飲食結構——清淡又營養

材料：雞胸脯肉100g，鮮海帶結10g，鮮貝2只，小油菜2棵，胡蘿蔔 30g，鮮香菇2朵

做法：

1、鮮海帶結和鮮貝清洗乾淨。鮮香菇去蒂洗淨。胡蘿蔔切成滾刀塊。小油菜洗淨根部泥沙。洋葱切成小丁。雞胸肉洗淨後切成2cm見方的塊。

2、大火燒熱炒鍋中的油，至七成熱，放入切好的洋葱丁和薑絲，翻炒出香味後，放入切好的雞胸肉塊，同時調入1湯匙冷開水，翻炒3分鐘。

3、加入備好的海帶結、鮮貝、香菇、胡蘿蔔塊，調入白胡椒粉、醬油，翻炒2分鐘，加入200ml冷水，大火燒開，將鍋中的浮沫撇去。

4、大火煮25分鐘後，放入小油菜，同時加入鹽、香醋調味即可。小訣竅營養成分：海帶——碘、葉酸、維生素B、鈣

二、海帶豆腐湯

簡介此湯清香滑爽，常食不膩，富含蛋白質和鈣、碘、鋅等礦物質，適合孕婦食用。

材料主料：豆腐60克，海帶100克，嫩薑絲少許，精鹽適量。

做法：

1、將豆腐洗淨，切成小四方塊。

2、海帶洗淨，切成條。

3、鍋中加入適量清水，下入海帶用大火煮開後，改用中火煮至海帶變軟，然後下豆腐塊，以精鹽調味，再煮沸約4分鐘，加入薑絲，再度開鍋即可。

三、海帶眉豆豬扇骨湯

材料：豬扇骨適量，眉豆適量，海帶適量，乾貝適量，鹽適量

做法：

1、將海帶温水發好洗淨.

2、其他材料洗淨一起入鍋加水燒開，文火燉2小時，加上海帶在煮十多分鐘下鹽調味就好了。

四、黃芪海帶花椰湯

材料：海帶扣，西蘭花，黃芪，凍玉米，小土豆，胡蘿蔔，鹽

做法：

1、海帶扣提前泡發，小土豆去皮對半切，胡蘿蔔切滾刀塊，西蘭花用淡鹽水浸泡後掰小朵。

2、鍋中倒水，放入胡蘿蔔、土豆、海帶扣、黃芪，大火煮開後小火20分鐘。

3、最後加入西蘭花，煮熟後加少量鹽調味。

海帶含有大量的碘，對甲狀腺疾病有很好的預防作用，而且含有大量的膳食纖維，會讓人有種飽腹感，從而可以達到減肥的效果，但是對於孕婦海帶能吃嗎，當然也是可以的啦，但是不要過量哦，不然的話，會影響胎兒甲狀腺的發育，少吃還是可以的，如果你想吃的話，不妨試試我的食譜哦~