晚上喝牛奶減肥嗎

減肥已是這個當今社會口中必談的話題。不在是女性畢生的項目，現在也開始是男性朋友的畢生項目。隨着時代的不斷變化，減肥機構也越來越多，對於不願意運動減肥的朋友們，食療減肥那是最佳的辦法之一，那晚上喝牛奶減肥能減肥嗎?下面小編來跟大家説説。

首先，建議最好不要只喝牛奶，牛奶不是減肥食物裏的。不知道你是不是特難瘦的那種，可以每天多喝點茶，檸檬水，每餐吃個八分飽，如果睡覺是十一點，最好七點前吃晚餐，不要坐着不動，多走動走動。可以幫助瘦身。並且不吃主食，只喝牛奶、不能滿足人的熱量需要，有可能引起飢餓性肥胖，同時還會對肝臟造成一定的損害，最終危害自身健康。因此，建議你還是適當的吃一點主食。

下面介紹幾種減肥方法：

1、制定減肥目標(理想或標準的體重)。

把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2、寫減肥日記。

製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。

3、多喝水。

每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

4、要有恆心與毅力。

在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。

5、控制熱量與脂肪。

要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

6、飲食要清淡。

要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉，它會增加你的熱量。

7、常吃蔬果。

要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包。

8、平衡膳食。

每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

9、熱量負平衡。

請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

10、建立良好的生活方式。

請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。以上就是我為大家介紹的有關晚上只喝牛奶能減肥嗎的知識了。減肥最重要的還是要控制住自己的飲食，不要吃的太多。高脂肪高熱量的食物是堅決要避免的。另外，還可以多做有氧作用，跑步、游泳、爬山等又可以幫助減肥。最後建議大家喝牛奶時，不要空腹喝，因為這樣會刺激到腸胃。所以説晚上喝牛奶減肥嗎的問題也就能夠以此得出了。

按照正文所述説，因為牛奶裏有豐富的鈣元素，它可以幫助人體裏的脂肪降低、從而燃燒脂肪，降低脂肪酶。小編建議晚上喝牛奶減肥的同時還是要搭配一些別的食物，因為只喝牛奶減肥有可能會對肝臟造成一定的傷害，還不能滿足人的熱量的所需。