減肥晚上喝粥好嗎

減肥是女人一生的事業，很多女性減肥都是從吃上面下手。大家都知道晚上吃東西最容易長胖，但不吃又會傷害身體，因此減肥的人將目光聚集到了粥身上，粥這麼清淡應該很棒吧。那麼下面，就一起來看看減肥晚上喝粥好嗎？

減肥晚上喝粥好嗎

1.減肥晚上喝粥有效果

晚上喝粥對減肥有效果。平時不要吃高脂肪食物和油膩食物，不要吃甜食。另外要注意多活動，不要盲目節食減肥，防止出現營養不良、貧血等疾病。

2.普通減肥方法

用低脂的肉類（雞魚）代替高脂肉類（豬），或用豆製品代替部分葷食。

烹調中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。

多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因為有了體積才有飽感。

喝温開水能夠提高體温，提升身體的基礎代謝率，也能幫助脂肪燃燒！

零熱量的温開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食！

温開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人！

温開水能美肌，徹底改善乾燥敏感肌膚！

提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！

3.聰明減肥法

（1）固定進食時間

一日之中是要集中在某個特定的時間進食。嚴格要求自己一日三餐定時定量，早餐7點到八點之間，午餐12點左右，晚餐一般是6點。而且三餐飲食一定要早吃好、午吃飽、晚吃少。

（2）平衡熱量飲食

選擇好一天的飲食時間和飲食量了，然後就是要控制攝食量和熱量。

一般人常在無意識的狀況下攝取過多的熱量，因此，對於每餐食物的內容都應細細考量。對於三餐食物我都是儘量選擇多吃蔬菜，因為蔬菜所含有的纖維容易吸水膨脹增加飽腹感，而且蔬菜所含熱量相比於其他食物較少。

（3）細嚼慢嚥

生理機能，會在足夠的時候自動發生“飽足”的信號：“夠了！夠了！再也吃不下了。”這過程需要二十分鐘，而且相當複雜，所涉及的單位包括：胃、小腸中的荷爾蒙及其它的因素。如果進食的速度很快，可能在指令到達之前便已攝取過多的食物。因此，飲食減肥要放慢進食速度。

4.最嘴饞的飲食減肥法——巧克力瘦身

是對非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法，通常一提到巧克力，就會認為巧克力是做夢也想不到的瘦身食品。

每天取普通巧克力1/2個，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有飽的感覺，就開始吃飯。如此一來，食慾下降，自然飯量也減少，進而得到瘦身效果。

將巧克力，當作零食吃的時候，按常理在身體吸收熱量較低的飯後食用，但是在採用巧克力瘦身法時絕對不可取。一定要在餐前覺得餓時食用。

看了這篇文章，相信減肥晚上喝粥好嗎大家已經找到了答案。沒錯，晚上喝粥對減肥是有幫助的呢，因為粥是清淡的食品，不含油熱量也不高，很適合減肥的人士當作晚餐。減肥貴在堅持，千萬不要因為貪吃而毀了自己辛苦減下的肉哦。