什麼食物補腎
腎是一種人體重要的器官，如果腎不健康，就會出現身體疲倦，整天想睡覺的現象，還會出現水腫、臉上長痘的情況，嚴重影響你的生活，而對於女性來説，腎不好，還會出現月經量少或者經期短的現象，總而言之，腎好，我們的生活才能正常繼續，因此從古至今，無論是男性還是女性都非常注重補腎，除了養成良好的生活習慣，食補也是養腎的關鍵，那麼什麼食物補腎的效果好呢？
補腎的食物不是越珍貴越好，也不是越貴越好，況且太補的東西並不是人人都適用，其實我們日常生活中就有許多性價比非常高的補腎好物。
什麼食物補腎
1.韭菜
要想身體好，多吃蔬菜是必不可少的，相信有不少朋友對於韭菜情有獨鍾，確實它的香味濃郁，無論是搭配雞蛋、香乾、肉絲還是做成各種麪食，味道都是非常棒的，它雖然便宜，但其實是一種補腎佳品，它能夠温中行氣，尤其適合男性食用。
2.核桃
相信大家都知道核桃，而一提到核桃就會直接想到它具有着補腦的功效，但核桃的功效可不僅僅侷限於此，它富含蛋白質以及胡蘿蔔素，還有磷、鎂等多種微量元素，能夠起到補腎固精的作用，對於腎不好引起的咳嗽、腰膝痠軟有着積極的作用。
3.黑豆
民間廣為流傳黑色的食物中有許多是能夠補腎的，事實也正是如此，其中黑豆的功效可以説是非常強大了，豆製品本身的蛋白質含量都是非常高的，黑豆自然也不例外，因此許多人的早餐都會喝上一杯黑豆漿，能夠促進消化，防止便祕，除了一般豆類的功效，黑豆還是補腎的良藥，首先它的性質是比較平和的，喝了不會對身體不利，同時它具有利水、解毒的功效，對於水腫、腎虛都有一定的療效。
4.花茶
除了一些常見的食物，其實喝茶也能起到補腎的效果，因為補腎還需要注重活血，因此可以將茯苓、山藥、陳皮、山楂、益智仁以及枸杞子一起煎成茶來喝，能夠起到健胃健脾，活血化瘀的作用。
以上這些食物都可以起到補腎的作用，朋友們可以使用吃一些，有病治病，沒病也可以強身，但是想要自己的腎更加健康，還需要保持良好的飲食習慣，注重三餐的比例，如今很多年輕人不吃早餐，喜歡吃夜宵，這都會加重腎的負擔，另外，還要養成良好的生活習慣，不少人喜歡熬夜追劇或者打遊戲，這都會造成腎的損傷，還有抽太多煙，長期酗酒等，也是對腎不好的，總而言之，健康的生活方式才能有健康的腎。
