為了健康你最好看一看！，晚餐只吃水果
説起水果，大家應該都不會感到陌生，在上個世紀物資貧乏的年代，水果可以説是比較奢侈的一種食物，很多家庭都是吃不上的，一般也就農村的人家自己種一些吃吃，或者有錢人家才會買得起。到了現代，水果已經成為一種非常家常的食物，很多人甚至把水果當成減肥養生的法寶。
一、晚餐只吃水果可以嗎
不少人以為只要每天將正餐以水果取代就可以達到減肥的目的，因為它沒有脂肪含量並且熱量低，並且還能攝取豐富維生素從而達到美容效果，肯定是最安全的減肥食物，再加上目前正處夏天是水果雲集的季節，各種美味水果應接不暇。但很多人是否你也嘗試過這樣的現象，每天晚餐都變成水果大餐甚至每天幾天幾乎不吃正餐，水果替代全部飲食，可體重不但沒有減輕反而增加?我身邊反正這樣抱怨的小夥伴很多，可見用水果替代正餐未必就能達到減肥效果。
二、晚餐不要水果代餐
晚餐可以吃蘋果、梨子、西柚等升糖指數低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果，容易造成營養不良，身體缺乏活力，甚至出現月經不調。
不要誤以為吃水果就能減肥，其實水果富含的果糖不低，有可能導致糖分過剩，影響減肥並且還會讓你餓肚子。
三、晚餐不能只吃水果的原因
水果雖然沒有脂肪，但含大量“果糖”有些甚至會反而增肥的水果，當人無法消耗掉這些糖分轉化的熱量時就會轉化為脂肪堆積在人的體內，身材自然得不到改善反而肥了。
有些朋友也在和我訴苦説明明自己也堅持運動了呀，可是體重依然不變，甚至會有小幅度增加，很是討厭。因為TA們都是這樣進行的，每天也都保持一小時左右的運動，幾乎四季晚餐都是水果不敢吃正餐，按常理説有運動在其中起作用該不會如此，但是關鍵在選擇水果品種上是關鍵，有些水果含糖量超級高，運動又達不到攝入的數量體重自然會有不同程度的增加。
每100克水果中含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。這類水果每100克就會提供50-90千卡能量。而100克米飯(即2兩米飯)的熱量是116千卡;吃完這樣的水果拼盤幾乎和一碗米飯是相同的甚至更多，因為水果不容易產生飽腹感，口感鮮美又覺得不會發胖，吃多少都肆無忌憚。
散步：每半小時消耗熱量75卡。所以身上的肉就這麼增加了，換句話説，實際吃多少無所謂，吃什麼也是不是絕對的重要，關鍵是你消耗的一定要大於食用的卡路里熱量才不會發胖。
看了上面這麼多關於晚餐只吃水果的討論相信大家對於這種減肥方法應該都有了自己的論斷了吧。雖然水果的營養價值很高，也有很好的減肥功效，但是我們還是要注意因人而異，如果一味的光吃水果，很容易造成營養不良，最後反而會得不償失哦。
