吃什麼可以補精

精子對於男性來説非常重要，不僅僅起到繁衍生息的作用，同時，精子健康也是男性身體健康的象徵。現代社會，生活節奏快，生活習慣不規律，而且很多男性都有愛吸煙喝酒的習慣，難免傷精。那麼，男性吃什麼可以補精呢？

吃什麼可以補精

1、進食優質蛋白質與精氨酸食品

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

2、補充各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其製劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大眾蔬菜之中。

3、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量

人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4、適當增加一些富含性激素的食物

如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

5、元肉當歸雞

元肉、當歸各30克，母雞1只。先將母雞去雜毛、洗淨、放入沸水中氽一下，切塊，文火燉至半熟後，下元肉、當歸、共燉至熟後服食，每週2—3劑。可滋補精血，適用於遺精頻作，心悸，失眠，多夢等。

6、歸芪參棗雞湯

當歸、黨蔘、黃芪各10克，大棗10枚，生薑30克，烏骨母雞1只，調料適量。將烏骨雞去毛雜洗淨切塊，諸藥布包，加清水適量，同燉至烏雞爛熟後，去藥包，葱、椒、鹽、味精等調味服食。可補益氣血，滋陰育精，適用於精氣不足，每臨即泄，心慌氣短，肢軟乏力等。

精子對男的重要性，相信沒有人是不知道的。因為精子是男性傳宗接代的關鍵。沒有了精子，男性的傳宗接代就是一句空話。少精症患者除了要堅持服藥外，食療也是必不可少的。少精症食療的原則是大量補充微量元素鋅、硒、維生素E和氨酸等能夠促進精子生成和提高精子活動的物質。

以上，小編為大家詳細地介紹了六種對男性身體健康有幫助的食物，相信您現在一定已經對吃什麼可以補精沒有疑問了吧！若您有需要，或者您家中有工作較忙較累的男性朋友，不妨按照上面的食譜為他補充營養吧！可以有意想不到的效果哦！