幫助排毒的水果有哪些，想排毒的看過來

在平時的飲食中，除了補充營養之外，排毒也是很重要的。定期排毒對於人體健康很有益，整個人的皮膚、腸胃狀態、精神狀態都可以得到很大的改善。除了通過一些理療手段來排毒之外，食療也是很好的一種方式，那你知道哪些水果可以幫助我們排毒呢？

一、可以排毒的水果有哪些

1、藍莓

藍莓熱量低，對減下半身很有幫助喔!藍莓屬於抗氧化水果，還能夠幫你減緩老化、活化腦力、增強記憶力，最推薦直接食用或是榨成汁來喝，可以促進體內新陳代謝和提供營養，像下圖這樣單吃並搭配優格也不錯。

2、香蕉

要是你早上只能沖沖跑到小7購買的話，香蕉也是不錯的選擇，熱量低而且它富含纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。(建議胃不好的人不要嘗試)如果假日想吃得豐富一點的話，不妨烤個吐司搭配藍莓和香蕉切片一起吃(超美味).

3、奇異果

奇異果(嚴重貧血、經常腹瀉者不可多吃)含多種維生素，還能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，並減少腸胃脹氣的發生，而且熱量又低，完全是減肥和通腸的好朋友。將通腸水果們放在一碗裏拌優格也不錯。

4、葡萄柚

如果你剛好有在減肥的話，葡萄柚也是不錯的選擇，含有豐富的維他命C，更是排便的好東西，早上空腹喝一杯自制的葡萄柚汁，不但可以解決便祕問題，還可以排除腎毒，最重要的是它還有美白肌膚的作用。

5、番茄

它除了可以有效對抗癌外，還能消除便祕及促進新陳代謝，並擁有豐富的的維他命，而且吃了很有飽足感，對減肥的人很有幫助。

二、最佳的排毒時間段是什麼時候

1、早上7點—9點

胃排毒時間。 胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。因此，清晨可以採用跪坐姿勢，練習腹式呼吸。每天堅持，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也 有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。

2、下午1點—5點

小腸、膀胱排毒時間。 小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳，不但營養無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。也可以適當多喝水，加速膀胱排毒。

3、下午5點—7點

腎臟排毒時間。 腎臟有毒素，主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛鍊的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛鍊效果也不錯，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎，還可排毒。

4、晚上9點—11點

淋巴系統和內分泌系統排毒時間。 這段時間切記要放鬆身心，保持愉悦的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助於淋巴排毒。

5、晚上11點—早晨5點

膽、肝、肺排毒時間。 膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。

以上簡單地就排毒的水果以及人體最佳的排毒時間為大家做了簡單的介紹。大家除了要注重日常的飲食健康之外，也要注重排毒，只有把身體中不必要的毒素給排出去之後，才可以更好地吸收營養。排毒的最佳時間其實是晚上的睡眠時間，所以最重要的還是不要熬夜。