怎麼做清淡的早餐吃呢?,夏天食慾差
到了夏天,因為温度高天氣熱,很多人都會出現食慾減退,消化不好的問題,所以大家都希望能夠吃一些清淡一些的食物,能夠容易消化,而且也能夠補充人體所需營養。今天我們來給大家介紹幾款清淡的早餐做法,既簡單又美味,大家不要錯過哦。
一、香葱雞蛋餅
原料
雞蛋2個、小香葱適量、麪粉適量、鹽適量、花生油適量。
做法
1、準備洗淨的小香葱、雞蛋。
2、小香葱切碎,雞蛋打入碗內攪勻。
3、蛋液內放入少許鹽,攪勻。
4、再放入少許的麪粉。(大約一湯匙)
5、攪拌一下,靜置一會兒後徹底攪勻。
6、放入小香葱碎。
7、攪拌均勻。
8、不粘鍋內放少許花生油,小火加熱。
9、倒入蛋糊。
10、迅速轉動鍋子,使蛋糊均勻分佈。
11、小火煎至表面蛋液全部凝固即可。(可蓋蓋燜一會兒)
二、雞蛋卷餅
原料
麪粉25克、火腿30克、生菜20克、紫甘藍15克、雞蛋1枚、水15克、熟芝麻1/4勺、油適量、鹽適量、沙拉醬適量、蕃茄沙司適量。
做法
1、將生菜洗淨,控幹水份。
2、將紫甘藍洗淨,控幹水份,切成絲。
3、火腿切條。
4、將雞蛋打入麪粉中,攪散。
5、分幾次加入水,捏散面塊,放少許鹽,攪勻成麪糊。
6、煎鍋燒熱,放入少許油,待油温升高後倒入適量麪糊,晃動鍋子使之攤成餅狀。
7、小火煎至麪糊呈凝固狀。
8、翻面,煎至兩面金黃。
9、將顏色漂亮的一面向下擺放。
10、放入生菜,在餅的一端放上紫甘藍、火腿、擠上沙拉醬,撒些熟芝麻。
11、捲成捲餅。
12、用刀切分成兩段後,擠上蕃茄沙司,略加裝飾即可食用。
三、褐麥雞蛋餅
原料
褐麥粉一碗、雞蛋兩個、鹽一勺、黑芝麻一勺、番茄醬適量。
做法
1、這個清淡的早餐選用的是褐麥粉做的,所以顏色是有點棕棕的。不喜歡吃褐麥的可以用普通的白麪粉,或者摻點自己喜歡的粗糧粉,成品裏也可以捲上自己喜歡的餡料,或者生菜之類,類似於煎餅果子的裹法。
2、一點一點加入水。
3、攪成稍微稠點的麪糊,又可以流動。
4、鍋內刷少量的植物油。
5、倒入麪粉糊,用刮板刮平,攤開。
6、待麪糊即將完全凝固時,磕入一個整雞蛋,用刮板刮勻。
7、待雞蛋液快凝固時撒一層黑芝麻,翻面過來煎個十來秒。
8、剷出煎好的餅,此時可以繼續煎下一個。
9、擠上番茄醬。
10、刷勻,這裏可以加入生菜油條榨菜之類的。
11、從一端捲起。切開吃就行了。
相信大家看完以上文章介紹的幾款清淡的早餐做法,已經掌握了不少早餐的做法了吧。這些早餐都是很容易做的,而且在早上時間緊迫情況下,這些早餐也能夠在短時間完成的,十分簡便快捷。在夏天我們食慾差的時候,不妨試着做一下這些清淡的早餐吃哦。