奶水自然來，多喝下奶湯排骨湯
產婦剛剛生產過後，身子肯定會很疲乏，於是家人們就挖空心思的想做些好吃的，想給產婦補充營養。要我説給產婦補充營養最好的還是下奶湯排骨湯，這排骨湯不僅對產婦身體有滋補作用，對於下奶也很有效果。奶水少的媽媽也不用着急上火，來試一試下奶排骨湯吧。
排骨富含蛋白質、脂肪、維生素及鈣、鐵、鋅、磷等礦物質，還含有大量的骨膠原、骨粘蛋白等，而排骨湯含有多種營養物質及充足的水分，有一定的下奶作用，產婦可以適量食用，但要注意保持飲食清淡，避免攝入過多脂肪導致身體肥胖和影響乳汁分泌。
一般來説，食用3~5天就可以看到效果，但由於個人體質的差異，每個人對營養物質吸收程度也不同，因此排骨湯的下奶效果是因人而異的。下面讓我們一起來看看下奶湯排骨湯的具體做法吧!
一、牛奶排骨湯
原料
鮮奶1000g，排骨600g，芋頭1個，大蒜30g，鹽適量，九層塔少許
做法
1.排骨洗淨汆燙;芋頭去皮切小塊，略微炸過後備用。
2.將鮮奶、排骨、芋頭、大蒜放入鍋中，以電鍋燉煮(外鍋加一杯水)。
3.煮好之後，趁熱加入鹽及九層塔調味即可。
二、蓮藕排骨湯
原料
蓮藕，排骨，葱，姜，料酒，鹽。
做法
1、將蓮藕去皮，洗淨切片，浸泡水中備用;
2、燉鍋中水煮沸，將洗淨的排骨放入，焯燙出血沫，撈出備用;
3、燉鍋中加適量水，將排骨、蓮藕放入，大火燒開;
4、轉小火燉煮2個小時，放姜、料酒調味;
5、出鍋時放適量鹽，撒上葱末即可。
三、冬瓜排骨湯
原料
豬排骨，冬瓜，葱花，薑片，花椒，鹽。
做法
1、將排骨洗淨切段，放鹽拌勻，備用;
2、將冬瓜洗淨，刨皮去瓤，切成小塊;
3、鍋中加適量水，大火燒開，放入排骨焯掉血水，瀝水備用;
4、將排骨放入燉鍋中，放薑片、花椒煮沸，轉用中火燉1小時;
5、放入冬瓜，繼續燉煮，出鍋撒上葱花即可。
排骨中含有脂肪，燉湯時無需放油，如果肥肉較多，燉出來的湯會比較油膩，避免排骨湯過於油膩，可以挑選精骨燉湯，燉湯時放一些蘿蔔、冬瓜、山藥等，不僅營養更豐富，還能減少油膩感。如果燉好的排骨湯很油膩，可以用湯匙撇去上面的油脂，這樣湯會清淡一點。
下奶湯排骨湯營養又美味，沒什麼比食補更加健康又高效的了，產後的媽媽們難免會身子虛弱，奶水不足。吃的好了，元氣恢復肺也會快，那奶水自然就多起來了。下奶湯排骨湯能夠很好地輔助寶媽們增加奶水，而且下奶湯排骨湯味道也鮮美，多種做法讓人怎麼吃都不會膩。
