吃什麼可以美白皮膚

我想現在每一位女生都很關心美白的問題吧，尤其是那些黑皮膚的女生恨不得把所有美白方法都試一遍吧。但是你要仔細想下其實皮膚的顏色很大的因素和遺傳有關，但還是有後天努力的成果的，所以今天我們來介紹下吃吃什麼可以美白皮膚。

吃什麼可以美白皮膚

1、櫻桃

櫻桃也含有豐富的維他命C，能滋潤嫩白皮膚，並有效抵抗黑色素的形成，而且櫻桃還是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，這兩種元素可以增加肌膚彈性。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

2、檸檬

檸檬因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質而堪稱水果中的美容佳品。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下嚥，最好將其果汁擠出，直接入菜、或製成檸檬飲料，將是不錯的選擇。

3、蘋果

蘋果營養豐富，是一種應用廣泛的自然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，經常食用蘋果可淡化面部斑點及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘美容的作用。

4、草莓

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。經常食用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，並有效避免色素沉澱。

5、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能促進肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除斑點和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。

6、菠蘿

菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，其能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是説食用菠蘿不僅可以清潔腸道，還能調節膚色，使肌膚變得美白。此外菠蘿還可分解油膩，因此也可用於減肥。食用菠蘿要做安全性測試，因為有些人天生對菠蘿過敏，誤食後就會引發腹瀉嘔吐。

7、沙棘

維生素C是公認的美白劑，而每100克沙棘果汁中，維生素C的含量竟高達825～1100毫克，所以，沙棘果更有維生素C之王的美稱。另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。

8、桃子

桃子含有豐富的果酸，不僅能夠保濕皮膚，還能由內而外清除毛孔中的污垢，有效抑制黑色素形成，對於美白十分的有效果。另外，桃子中的大量維C可以幫助促進血液循環，讓皮膚保持紅潤光澤，使肌膚白裏透紅。

吃什麼可以美白皮膚大家知道了麼，如果你的皮膚有暗沉、油膩、粗糙等問題你一定要注意了，這有可能説明你的飲食非常不健康。所以想增白防曬是一點，還有就是飲食方面，水果蔬菜大部分都有美白的功效，所以吃對了不怕你不白。