什麼食物可以美白皮膚

説到美白皮膚，相信很多女性朋友都深有體會，可以説這是一項長期而又浩大的工程了。除了平常用一些美白補水面膜，塗一些有美白功效的精華液，食物療法也是很有效果的。那麼，大家知道什麼食物可以美白皮膚嗎？下面，就讓我們一起來學習一下吧。

一、什麼食物可以美白皮膚

蘋果

蘋果營養豐富，蘋果中的維生素C是許多愛美人士奉為美容元素。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可使皮膚白滑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。蘋果的營養很豐富。吃蘋果時要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，更重要的是對減少人體疾病大有好處。

除此之外，蘋果性能温和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗淨，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。

温馨提示：將削掉皮的蘋果浸於涼開水裏，可防止果肉與空氣接觸氧化。這樣做果肉依然白嫩、保持口感。

草莓

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。草莓的營養配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，可以起到調理體內油脂平衡的作用。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉着。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

二、如何快速美白皮膚

1.綠豆黃瓜西芹體膜

材料：半碗綠豆粉，小黃瓜、西芹適量

用法：將小黃瓜和西芹洗淨後打成汁,再用温水調勻綠豆粉，並混合打好的汁，塗抹在腳上，30分鐘後洗淨。

功效：去除身體角質，去油脂、去痘和美白肌膚。

2.檸檬片泡澡

材料：新鮮檸檬片5~8片

用法：將檸檬片放入洗澡水中，待身體洗淨後入內浸泡20~30分鐘。

功效：消除疲勞，全身美白。

3.珍珠白膚水

材料：珍珠粉適量，鮮奶200ml

用法：珍珠粉加少許水調好，塗滿全身，揉一會再衝乾淨;然後用搓澡巾蘸牛奶把全身輕揉一遍。

功效：可助全身肌膚細白。

看了上文的介紹，相信大家都對什麼食物可以美白皮膚這個問題有所瞭解了吧。蘋果、草莓、檸檬都能夠很有效的緩解皮膚衰老，恢復曬後受損的肌膚，使皮膚變的更加白皙透亮，有效地去除皮膚中沉澱的黑色素。看到這裏，你還在猶豫什麼呢？趕緊買一些美白的水谷蔬菜來吃吧。