每天只吃早餐減肥嗎
愛美，是每個人的天性，而曼妙的身姿也是美的追求之一。減肥，是擁抱美麗的必經之路，“減肥”儼然成了時尚達人的家常客了。那麼，每天只吃早餐減肥嗎？答案自然是肯定的，只是這樣的方法未免太過傷身了，下面就讓小編告訴你只吃早餐的危害吧。
一、每天只吃早餐減肥嗎
能，但不建議這麼做。 一般建議早飯吃好，中午吃少(中醫養生講究七分飽)，晚飯吃少，晚飯在6點左右，不能太晚，不吃垃圾零食，不喝飲料，多吃新鮮蔬菜水果，加上適當鍛鍊，貴在堅持，不僅能增強抵抗力，而且會有一個好身材。
二、長期只吃早餐減肥很傷身體
剛開始的時候只吃早餐減肥，基礎代謝熱量還不會降低，每天吃450大卡熱量，一週下來可以減少7350大卡熱量攝取，算下來一週的確可以減掉2斤左右脂肪。但是，由於進食少，停留在腸胃中的食物會減少，因此稱體重的時候可能會降低3-4斤左右。但減肥不能不吃早餐，但只吃早餐屬於比較極端的節食減肥法，雖説降低總熱量的攝取能減肥，但長期只吃早餐，空腹時間過長，胃酸會直接腐蝕胃壁，對腸胃傷害更大。身體也會降低基礎代謝來適應這種低熱量進食，等恢復進食後，由於基礎代謝低，體重會大幅度反彈。所以，這並不是長期有效的健康減肥方法。
三、只吃早餐減肥的危害
1、傷胃
食物進入腸胃後，3-4小時就差不多消化完了，只吃早餐意味着有長達20小時的空腹時間。空腹的時候胃酸會大量分泌傳遞“飢餓”信息，如果沒有食物進來，胃酸會直接腐蝕胃壁，長期如此容易因為胃潰瘍。
2、引發低血糖
長時間不進食，體內肝糖原和肌糖原被消耗殆盡，就容易出現低血糖頭暈，特別是體質較弱的女性，甚至可能出現暈厥。
3、引起月經紊亂
只吃早餐減肥會擾亂正常的內分泌，影響雌激素的正常分泌，因此很容易出現經期推遲，經血量少甚至閉經的現象。
四、減肥一日三餐不可少
一日三餐一定要吃，一餐都不能少。不吃東西的話體內的代謝功能會下降，餓了的話就會特別想吃東西，一個管不住就會出現暴飲暴食的結果。而早餐就更是重要了，一整天的能量和早餐的攝入是密不可分的，要是不吃早餐的話，可能會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己。
每天只吃早餐減肥嗎？只吃早餐肯定能減肥，只是這樣的方法往往是弊大於利的。只吃早餐對身體的危害十分大，腸胃病、低血糖、月經紊亂等等疾病都是隻吃早餐的後遺症，所以只吃早餐的減肥方法是不可取的，營養均衡的飲食和適量的運動才是減肥的良方。
