吃鹽對減肥弊大於利，吃鹽對減肥到底有沒有用

不論我們做什麼美味，什麼調料都可以不加，唯獨鹽卻是不行。鹽是我們每日生活所必須，因為鹽中的碘可是有大用途的。有些小夥伴想通過吃鹽來減肥，這樣的想法其實是錯誤的，鹽攝入過多不僅會加重心臟的負擔，而且並不能達到預期的減肥效果。

一、吃鹽對減肥到底有沒有用?

減肥期間是要吃少鹽的食物的，那麼為什麼在減肥的時候要少吃鹽呢?這是因為鹽的主要成分是氯化鈉，減肥期間攝入的食鹽量過多，會減輕腎的清除能力，從而使得納在體內滯留，導致過多的水分也被留在體內。

但是，食鹽中的鈉能降低腸道對食物中脂肪的吸收，適量的鹽能降低皮質醇等應急激素水平，提高胰島素的敏感性控制血糖，而糖皮質激素的升高會促使脂肪分解，從而達到減肥的目的。

二、吃鹽為什麼會導致肥胖呢?

1、食用過量

吃的食物太鹹，為了平衡味覺，很容易食慾暴增，不知不覺間就會食用過量，最終導致肥胖。

2、影響循環

因為吃的鹹，體內鈉鹽過多，就會造成血液循環不暢，影響新陳代謝。久而久之就會堆積脂肪和毒素，變成易胖的體質。

3、浮腫

體內鈉鹽堆積，會阻礙礦物質鉀的吸收，很容易造瀦留，變成浮腫。

當水和廢物不能排出體外還會影響身體的循環和代謝，久而久之就會肥胖嚴重。

長時間吃的過鹹不僅會肥胖還會增加心臟病和高血壓的風險，所以提倡低鹽飲食。

三、那鹽是否就不能用來瘦身呢?

減肥期間，每天攝入的鹽量過多，會降低我們身體的基礎代謝。那麼你就要問了，為什麼明星吃鹽減肥就能瘦呢?是他們體質跟我們不同嗎?

當然不是了，鹽雖然會降低身體的代謝，使體內的水分滯留，但同時它也能幫助我們將脂肪和肌肉裏的水分逼到體表，這時如果通過跑步或蒸桑拿的方式把水分排出體外的話，練出來的肌肉才會更好，身體的塑形也會合理。

所以説，所謂的“吃鹽減肥”只不過是減肥之路上的前期步驟，最後致使我們減肥成功的到底還是運動啊

我國古代長壽養生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實有益於人體健康。科學家們指出過多食鹽，則易患高血壓病。肥胖與鹽亦有關係，當鹽攝入過多時，生理上就要多喝水，當飲水過多，脾胃運化功能減弱，引起浮腫性肥胖。因此，要求常食清淡食物，減少鹽分攝入，一般每日5克為宜。

吃鹽對減肥還是有些作用的，但是總的來説，還是保持清淡飲食會比較好。鹽的攝入導致肥胖還是比較容易的，要想利用吃好鹽來達到減肥的目的，是有些困難的。而且清淡飲食對於我們的健康來説，是很重要的，所以，想減肥的小夥伴們，不要盲目地攝入過多的鹽哦。