你就知道晚上只吃蘋果能減肥嗎？

蘋果是我們常吃的水果之一，它中富含很多營養物質和維生素，其中的含鈣量極高，它可防止人們肥胖，可代謝熱量，可使皮膚變得光華細嫩，吃蘋果有很多好處，它具有保健作用，並不是所有人都可以食用蘋果，有些冠心病等患者不宜食用，那麼你知道晚上只吃蘋果能減肥嗎？

你知道晚上只吃蘋果能減肥嗎

1、蘋果熱量低，並且包含蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質和果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等多種營養，是一種減肥佳果。為了加速減肥，不少人選擇用蘋果來代替晚餐。如果，晚餐只吃蘋果，並能忍住飢餓，在吃蘋果後不吃其他任何食物，當然能減肥。但是，這種方法並不以長期進行下去。

2、晚飯僅吃蘋果，雖然對減肥有幫助，但是長期食用單一的食物，容易導致營養不良。人體需要多種營養，如果只吃蘋果會導致其他營養素攝取不足。其次，晚餐只吃蘋果，體重下降後，一旦停止了此計劃，體重反彈較快。再者，蘋果微酸，長期食用，容易對腸胃造成傷害，誘發胃炎。

3、蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便祕，對便祕有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。

4、晚上吃蘋果減肥的作用不是太明顯，但是晚上吃一個蘋果是非常好的生活習慣。減肥應該按照一些合理的方案來進行，首先要明確肥胖的原因是否有不合理的生活飲食習慣，是否缺乏體育鍛煉等。

5、應該按照科學的方案來進行減肥，首先調整生活飲食結構，不要暴飲暴食，減少高脂高熱量地飲食攝入，不吃零食。同時應該注意多參加一些體育鍛煉，可以循序漸進地增強鍛鍊的強度，必要的時候可以到一些健身場所進行適量地運動，可以在健身教練地指導下來進行減肥。

6、蘋果是非常常見的水果含有豐富的維生素對人體是非常有好處的，可以補充豐富的維生素，另外還可以有一定的安神，催眠方面的作用，尤其對於飲食不好的病人或者説是睡眠不好的情況下，可以適當的吃一些蘋果。同時吃蘋果對於改善腸道的功能是有好處的，可以作為減肥的輔助方法。

蘋果是我們現在常吃的水果之一，它中有很多營養物質，也有很多好處，減肥是我們現在常談論的話題，你知道晚上只吃蘋果能減肥嗎？這個問題是我們現在思考的問題之一，蘋果並不是所有人都能食用的，比如具有冠心病，心肌梗塞等病人謹慎食用。