要注意什麼，懷孕了怎麼吃

有一句話説得非常好，那就是：“人的這一輩子，住的最貴的房子，就是母親的子宮”。在我們成長的道路上，母親不僅是我們的引路燈，更是守護我們的天使。大家感受到的母愛都是母親表現出來的一點，大家可知道，在我們還沒出生的時候，母親就已經開始呵護着我們。

一、懷孕了怎麼吃

1、懷孕初期多吃清淡可口，容易消化的食物

懷孕初期準媽媽會對食物的氣味更為敏感，因此最好選擇清淡一點的食物，減低孕吐反應。另外可以在醫生指導下適當服用維生素B1、維生素B6，有助緩解消化不適，減少孕婦反應。

2、懷孕初期的飲食搭配

懷孕初期的飲食安排要儘量注意口味搭配，優先考慮孕婦的口味習慣，酸、甜、鹹等適當搭配，減少飲食引起的不適。

3、懷孕初期除以補充蛋白質

當孕吐症狀有所緩解後，準媽媽要注意多補充優質蛋白，多吃瘦肉、魚、蝦、蛋、奶製品、動物肝臟等食物，另外也要注意補充糖類、維生素和微量元素，滿足寶寶發育的需要。

4、懷孕初期以少食多餐為好

孕早期如果準媽媽孕吐反應比較嚴重，可以將一日三餐改為少食多餐，每個2~3小時少量地進食，對緩解噁心嘔吐的症狀也有很好的幫助。

二、懷孕時應避免吃什麼

1、避免吃外面買的熟食和冷薰類海產品

在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和臘腸等熟食，以及冷藏的熏製海產品中，李斯特菌最輕易繁殖，妊婦感染此細菌會導致諸如流產、畸形或死胎等嚴峻後果。此類產品要煮熟後才能食用。

2、避免可能引起過敏的食品

假如妊婦的家族中有人對某種食品過敏，胎兒也會有很大風險患上食品過敏症。因此，懷孕期間要避免吃花生和花生製品等輕易引起過敏的食品，以降低胎兒患過敏症的風險。

因為酒會導致胎兒缺氧，影響胎兒腦部發育，而且這種損害往往是不可挽回的。因而，所有酒都應列入禁食清單，另外，飲茶過多，會使嬰兒瘦小體弱，所以茶也是不喝為好。

3、避免食用生肉和半生肉

不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮(好比生牡蠣、蛤和壽司等)，它們可能含有大量細菌和病毒，要熟透後才能食用。此外，不要吃半生的雞蛋，煎雞蛋要全熟。

4、不宜吃木瓜

木瓜含有木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或造成流產。

5、不宜食桂圓

桂圓又名龍眼。因其性質大熱，凡陰虛內熱體質者不宜食用。懷孕後，大都陰血偏虛，陰虛則生內熱，故常有口乾舌燥、大便乾結等症狀。中醫主張胎前宜涼，而桂圓性熱，妊婦食後，不但不能保胎，反而泛起先兆流產的症狀(腹痛、陰道出血)。

懷孕了怎麼吃？看完小編的介紹，大家應該知道，在懷孕的時候，孕婦應該注意的事項。懷胎十月，實屬不易，看來這麼多，大家對母親的敬意是不是更上一層樓了。父母給予我們生命，母親一路伴我們成長，時時刻刻的守護者我們，愛護着我們。我們應該對母親滿懷敬意，要好好孝順我們的父母。