產婦下奶食譜大全你知道多少

很多寶媽在生產以後就會出現無奶的現象，乳房不能夠分泌乳汁，這樣的話就不能給寶寶及時的補充營養以及增加抵抗力，所以我們就會去找一些能夠幫助下奶的食物。今天就給大家介紹一下能夠幫助產婦下奶的食物哦。大家趕緊看過來吧！

產婦下奶食譜大全

一、鯽魚木瓜

食材：鯽魚一條，木瓜半個，紅棗十顆 調料： 薑片、料酒、鹽、味精。

1、將鯽魚刮磷去腮，開膛去內臟(其實這些工作賣魚的已經做好咯)，自己只要撕去腹內黑膜清洗乾淨就好了。

2、木瓜去皮切成塊，紅棗去核，沖洗乾淨。

3、鍋內倒油燒熱，放入薑片煸香，加入鯽魚稍微煎一下，去腥。

4、另起鍋加油燒熱，加入水燒開後放入鯽魚，木瓜，紅棗，料酒，燒開鍋後用小火煲兩個小時，加鹽，味精調味即可。

二、木瓜花生

食材：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。

1、木瓜去皮、去核、切塊。

2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。

小貼士：木瓜含有豐富的維生素C，常吃能使肌膚光滑、白淨兼能養顏。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。

三、乳鴿銀耳

食材：乳鴿1只，銀耳10克，瘦肉150克，蜜棗3個。

1、將乳鴿切好，切去腳，與瘦肉同放入滾水中煮5分鐘，取出過冷河，洗淨。

2、銀耳用清水浸至膨脹，放入滾水中煮3分鐘，取出洗淨。

3、把適量清水煲滾，放入乳鴿、瘦肉和蜜棗煲約2小時，放入銀耳再煲半小時，下鹽調味。

四、雞蛋黃花

食材：雞蛋3個，黃花、白菜心各10g，海帶、木耳各5g，醬油3g，精鹽2g，味精1g，高湯350g。

1、將海帶泡好洗淨後切絲。黃花揀擇洗淨後切段。

2、木耳泡發、洗淨。

3、雞蛋打入碗中攪拌均勻。

4、鍋內加高湯燒開，放入味精及海帶、黃花、木耳、白菜心，燒開後再衝入雞蛋，再燒片刻後勾芡即成。

五、田七燉雞

食材：鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽少許。

1、紅棗用清水浸軟，洗淨去核，待用。

2、田七切薄片，用水略沖洗， 待用。

3、雞肉拖水 後，洗淨，瀝乾水分待用。

4、把所有材料同放入一個小型燉盅內，注入適量開水至八成滿，以 大火隔水燉約2小時，加入調味料，取出，即可趁熱飲用。

產婦下奶食譜大全暫時就給大家介紹到這裏了，還有像黃花菜和豬蹄等食物都是能夠幫助下奶的食物，大家還知道有哪些下奶的食物可以給小編留言哦。產婦在坐月子期間是特別要注意自己的飲食習慣的，良好的飲食不僅會影響到自己還會影響到寶寶哦。