愛吃瓜子的你知道西瓜子的熱量有多高嗎

西瓜子作為人們日常愛吃的小零食，在平時的生活中十分常見，閒時看電視追劇配上瓜子已經是一種習慣了。事實上西瓜子就是西瓜的種子而已，經過炒制後西瓜子就會變得香甜，那麼這種常見的西瓜子的熱量有多高呢？瞭解這些之後才可以做到心中有數哦。

西瓜子是西瓜的種子，由於西瓜子很小，所以有的時候人們在吃西瓜的時候，常常會把西瓜子同時嚥進去。並且在市場上也可以看到有銷售西瓜子的。西瓜子是可以吃的，但是專家説西瓜子的熱量是很大的，吃西瓜子多了容易引起肥胖，所以西瓜子要儘量的少吃。

西瓜子裏面含有着豐富的蛋白質，含有着鈣，鎂等很多的營養元素，而且西瓜子還具有清肺化的作用，而且還有降低血壓的功效。

雖然西瓜子的功效之多，但是西瓜子也不能過多的吃，因為西瓜子的熱量很大。

一、西瓜子的熱量

西瓜子營養素含量(每100克)：熱量(大卡)573.00;碳水化合物(克)14.20;脂肪(克)44.80;蛋白質(克)32.70;纖維素(克)4.50;維生素A(微克)一;維生素C(毫克)一;維生素E(毫克)1.23;胡羅卜素(微克)一;硫胺素(毫克)0.04;核黃素(毫克)0.08;煙酸(毫克)3.40;膽固醇(毫克)一;鎂(毫克)448.00;鈣(毫克)28.00;鐵(毫克)8.20;鋅(毫克)6.76;銅(毫克)1.82;錳(毫克)1.82;鉀(毫克)612.00;磷(毫克)765.00;鈉(毫克)187.70;硒(微克)23.44。

西瓜子也是深受人們歡迎的休閒食品之一，是日常零食的代表。

西瓜子經過加工可製成五香瓜子、奶油瓜子、多味瓜子等。

西瓜種子含脂肪油、蛋白質、維生素B2、戊聚糖、澱粉、粗纖維、α-氨基-β-(吡唑基-N)丙酸。

又含尿素酶、α-半乳糖甙酶、β-半乳糖甙酶和蔗糖酶。

還含一種皂甙樣成分名Cucurbocitrin，有降壓作用，並能緩解急性膀胱炎之症狀。

二、西瓜子的功效與作用

1.西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，沒有食慾或便祕時食用一些西瓜子之類的種仁有一定作用。

2.西瓜子性味甘，性平，無毒，其具有利肺、潤腸、健胃、止血等功效。

3.西瓜子含有豐富蛋白質、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鉀、鐵、硒等營養元素。

4.西瓜子有清肺化痰的作用，對咳嗽痰多和咯血等症有輔助療效。

5.含有不飽和脂肪酸，有降低血壓的功效，並有助於預防動脈硬化，是適合高血壓病人的小吃。

還含一種皂甙樣成分，有降壓作用，並能緩解急性膀胱炎之症狀。

6.西瓜種子含脂肪油、蛋白質、維生素B2、戊聚糖、澱粉、粗纖維、α-氨基-β-(吡唑基-N)丙酸。

又含尿素酶、α-半乳糖甙酶、β-半乳糖甙酶和蔗糖酶。

三、西瓜子的食用注意事項

1.西瓜子殼較硬，嗑得太多對牙齒不利。

2.長時間不停地嗑瓜子會傷津液，導致口乾舌燥，甚至磨破、生瘡。

3.食用以原味為佳，添加各種味料做成的瓜子不宜多吃。

4.鹹瓜子吃得太多會傷腎。

關於西瓜子的熱量的問題，專家為我們做了詳細的介紹。西瓜子的熱量要高於其它瓜子的熱量，雖然西瓜子的營養豐富，但是西瓜子的熱量高，最好少吃西瓜子。更要注意的是，西瓜子不要讓嬰幼兒吃，否則會容易發生危險。

事實上西瓜子的熱量十分高，日常如果想吃零食可以用堅果類的食物作為替代。正在減肥的小姐妹們更是最好不要吃西瓜子了，多吃一些營養豐富的水果才是更好的選擇。而且西瓜子在製作過程中添加的不少添加劑對人體也有一定害處，所以西瓜子最好還是少吃為妙。