斷食排毒法介紹

斷食排毒法對於一般人可能有些陌生，但對於追求良好身材，以及在減肥道路上有所收穫的人，也許這個方法已經耳熟能詳了。斷食排毒法其實並不適用於所有人，但對於對減肥排毒有需求的人，在某個特定的時間可以嘗試一下，接下來，小編就給大家介紹一下斷食排毒法。

斷食排毒法介紹

通常使用的斷食排毒法分別是香蕉斷食排毒法、清水斷食排毒法、蘋果斷食排毒法、蜂蜜水斷食排毒法、黑咖啡斷食排毒法、米湯斷食排毒法、酸奶斷食排毒法、夢蒙斷食排毒法等,時間上大多數是三天、七天、二十一天、二十八天等。

原理：斷食就是一段時間內不吃食物，經過斷食，人體內的肌肉得到消耗，從而達到減肥排毒的目的。

常用方法：通常使用的斷食排毒減肥法有三個，分別是香蕉斷食減肥法，清水斷食減肥法，蘋果斷食減肥法。

一、香蕉斷食減肥排毒法

香蕉斷食減肥排毒法並不限制食量，在斷食期間你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因為香蕉性寒、而且含鉀量高，所以對於患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫症狀者的朋友，最好不要採用這種方法減肥。

二、清水斷食減肥排毒法

清水斷食減肥排毒法要求比較高，除了喝水，一整天你不能再吃任何東西，而且水也不能隨便喝， 應該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml，也就是説，如果你的體重是50kg，那麼一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你腎功能較差或者有腎臟方面疾病，不可用此減肥方法。

三、蘋果斷食減肥排毒法

用蘋果減肥是最常見的，你只要在一天內只吃蘋果，而且不限量也不限品種，只要吃到飽就行。不過要注意吃蘋果時要連皮一起吃哦。

斷食減肥結束後，便要恢復正常飲食，最好是先按蔬果、澱粉到肉類的順序，逐日增加攝取的食物種類和量。

四、酸奶斷食減肥排毒法

進行酸奶斷食時，飲用酸奶要適量，每次可控制在250克左右。早、中、晚堅持喝低脂酸奶，實在飢餓難耐，可適當喝一點兒蔬菜汁或吃低熱量的水果。注意貧血、低血壓、低血糖患者不宜採用酸奶斷食。長期堅持可能造成營養不良，故可定期短時採用，不可長期使用。

五、米湯斷食減肥排毒法

在斷食期間，每日三餐僅食用米湯。每餐可以用25至30克糙米熬取一碗米湯。在喝米湯的時候，可以放入少許食鹽，佐以少許梅乾。在感覺到很飢餓的時候，輔以生鮮的蔬菜和水果充飢。米湯能夠健脾養胃，促進人體對食物的消化吸收，適合脾胃功能較差，腸道功能虛弱者。

六、夢蒙斷食減肥排毒法

夢蒙斷食減肥法是在綜合各種斷食法優勢的基礎上，輔助以茶油外敷的特性，並結合自身的具體情況搭配個性食譜，從內到外解決減肥的根源問題，無需節食，保持正常飲食即可，很方便也比較容易堅持，幾乎適合所有人，適當運動效果更好。

上面講了這麼多，應該有更多人知道斷食排毒法了，無論如何，通過斷食排毒都是不夠健康的，這個方法可以短期進行，如果長期下去，會對身體造成很多不良影響，實在想要減肥了，可以通過調整飲食或者運動，再者就是選擇夢蒙斷食排毒法來減輕身體的不適。