快來看看，粗糧能減肥

粗糧因為富有膳食纖維，所以很多減肥人士在選擇碳水化合物的時候都會選擇吃粗糧。粗糧的糖分較低、有很強的飽腹感，腸胃消化比較慢，很多人吃一小撮粗糧就很飽了；那麼在粗糧的選擇上，如何選擇更好更合適自己的粗糧呢？下面就來看看。

現在懂得養生的人越來越多了，很多人覺得吃粗糧比較好，所以説每天堅持吃粗糧，而不是大魚大肉，所以説飲食清淡的人越來越多了。而且很多人因為吃粗糧的原因，所以説身體的毛病也會越來越少，但是有些女人覺得吃粗糧的話，能夠有效的幫助減肥，所以説，每天都會去吃，可是，沒有減下去，反而升級變胖了，這是因為什麼呢?粗糧能減肥嗎？其實天天吃粗糧不減肥，反而更多的是一味走進了這四個誤區。

1、因為如果長時間吃粗糧的話，可能會影響我們的胃部排空

這樣的話就會出現胃酸的情況，而且粗糧進入胃部之後，可能會導致食物過分的囤積在微博，這樣的話就會裹着胃裏面的胃酸，影響到我們的身體，而且，也會產生，過分的胃酸，這樣的話對於我們的食管黏膜也會帶來一定的影響。

2、其實吃粗糧減肥是沒有錯的

因為它的熱量比較低，但是如果長時間過量的吃粗糧的話，可能就會導致發胖的情況。

3、如果長時間的吃粗糧，可能就會導致攝入的膳食纖維過量

然後會讓人出現腹脹，食慾不振的情況，如果嚴重的話，還會讓人出現脱水傳導阻塞的情況，所以説，長時間的吃粗糧可能還會導致人的消化系統紊亂。

4、因為有些人為了減肥，長期吃粗糧，這樣的話就會出現營養不良的情況

主要是因為他們的營養攝入的不夠全面，而只吃粗糧的話就會比較單一，所以説人體需要更豐富的營養元素，這樣的話，對身體的影響還是非常大的。

其實我們在吃粗糧的時候，應該選擇一些比較容易消化的，比如説小米，黑米，燕麥等食物，這樣的話，也能夠讓胃部去更好的消化它，而且我們在選擇吃粗糧的時候，也應該要把公助他們的力量，這樣的話，也不會攝入纖維超量。並且不能光吃素的人，應該適當的聽一些細糧，這樣的話才能夠幫助胃吸收，從而減少粗糧對於人體造成的傷害。

雖然粗糧的糖分低、飽腹感強，比白米飯的熱量更低，粗糧能減肥確實能達到效果，但並不是每個人的腸胃都能受得了，同樣也不能因為粗糧有飽腹感就多吃，也要控制分量，畢竟再低熱量的食物，大量攝入還是會胖；而且健康的減肥也要控制飲食結合堅持運動，管住嘴邁開腿是最佳的減肥方式。