快來看看，減肥吃哪些水果

春天是個萬物復甦、和風徐徐的季節，但是也極其容易乾燥，對於健身減肥的小夥伴來説，水分流失得會更快。在減肥期間，有些人選擇晚上不吃飯，只吃水果，覺得既能補充營養，又能減肥。但是水果吃不對，真的是妥妥的胖十斤，畢竟其中的糖分也不少。小心吃得不對，帶來反效果。

如果你還不知道減肥吃哪些水果，不妨跟我一起來看看在常見的春季水果中，哪些適合減肥的人食用。

草莓

含有有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素等營養物質。

草莓雖然吃起來比較甜，但是其含糖量卻是遠遠低於蘋果、香蕉、柚子這些我們常見的水果。含糖量僅為5g/100g, 被評為十大低糖分水果之一，是減肥瘦脂的好選擇。熱量為30大卡/100g。

減肥吃法建議：

草莓酸奶

材料：草莓8個、低脂酸奶1杯。

做法：草莓洗淨後，去蒂並切成片狀。將草莓放入低脂酸奶中拌勻即可。

櫻桃

櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮豔，鐵元素含量特別高，維生素C豐富，此外還具有褪黑素、酒石酸等。

櫻桃的含糖量為8g/100g，熱量為46大卡/100g。

健身時每天攝入量儘量控制在一百克左右，另外要選擇新鮮的，因為成熟度較高的櫻桃，含糖量更高，不易於減脂。

櫻桃性温熱，吃多易上火。且要將其放置在零下四度到零下一度的冰箱裏存放。另，口腔潰瘍者也不宜食用。不建議二次加工，最好的還是洗乾淨放置好看的水果盤裏，直接開吃。

菠蘿

有熱帶水果之王的稱號，尤其維生素C含量最高，每100g菠蘿當中含有18毫克的維生素C。

含糖量為12g/100g，熱量為41大卡/100g。屬於含糖量較高的水果，有一個菠蘿兩碗米飯之稱，減脂期間不宜過多食用。

易過敏體質，則應謹慎食用。

減肥吃法建議：削皮考驗手法技術，而且應先用鹽水浸泡一段時間，用竹籤插起來，形似冰棍，簡單又好吃。

芒果

芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。

含糖量為14g-16g/100g,熱量為32kcal/100g。

芒果不能與菠蘿一起吃，兩者都含有天然的過敏成分，它們一起會引發嚴重過敏，會讓人出現皮膚瘙癢和嘴脣腫脹等多種不良症狀。

減肥吃法推薦：

建議生吃芒果，不適合二次加工。

聖女果

它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有營養成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.7倍。

含糖量為5.8g/100g,熱量為22kcal/100g。

小貼士

聖女果ph偏低酸性較高，腹瀉、反胃、腹脹、胃酸過多時少吃或禁用。

減肥推薦吃法：

可以和其他低熱量低脂肪的水果一起做水果沙拉食用。其實春季的水果還有很多，比如枇杷、甘蔗、牛油果等等。

喜歡吃水果的但是又害怕吃錯的小夥伴這下可以弄清楚減肥吃哪些水果適合了。但是也提醒各位，水果減肥法不可取哦，其中的糖分大，又沒有攝入其他營養物質的話會造成營養不良。每天應當控制水果的攝入量，營養均衡。擁有健康的飲食習慣才能在減肥這條路上少走彎路。