哪個説法是對的，飯前吃香蕉還是飯後

香蕉可以説是人們喜愛的水果之一啦，它的營養是非常豐富的。而它也有疏通腸胃的功效，因此有很多的人都選擇在飯後吃一根香蕉，而最近也有許多的人説飯前吃香蕉才是正確的，那麼到底是哪一種説法是正確的呢？下面就和小編一起來探索吧！

一、香蕉的功效作用

香蕉為芭蕉科植物甘蕉的果實。其果肉香甜，除供生食外，還可製作多種加工品，而且香蕉還是女孩子們鍾愛的減肥佳果。其營養高、熱量低，有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C、膳食纖維等。具有降低血壓、預防抽筋、防治便祕等功效。

1、降低血壓

香蕉是高鉀、低鈉水果，可以排除身體過多的鈉離子，有助於降低血壓。

2、預防抽筋 

香蕉中的鉀能夠預防鉀缺乏所致的肌肉緊張，故對孕期女性出現的腿腳抽筋等不適症狀有很好的緩解作用。

3、防治便祕 

香蕉含有豐富的果膠，能促進胃腸液分泌，從而潤滑腸胃，促進消化與排便，對孕期女性預防便祕有好處。

4、提高免疫力、保護視力 

香蕉含有豐富的維生素，具有增強免疫力、抵抗疾病的作用，尤其是維生素A，能保護視力，緩解疲勞。

二、飯前吃香蕉還是飯後，哪個説法是對的

香蕉可以選擇飯前，吃香蕉可以選擇飯前半小時至1小時吃，也可以選擇飯後1小時以後再吃，飯前吃不介意過量，或者吃了水果後馬上用餐，以免引起降低食慾，影響其他營養物質的攝入，飯後建議1小時以後吃是為了避免餐後立即攝入食物引起腹脹不適，而影響腸胃的吸收。

很多人在吃水果的時間上存在一個極大的誤區，把水果當成飯後甜點，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合影響身體的吸收，水果中的果膠有吸收水分，增強胃腸內食物濕潤的程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔的，腎功能不全者都不適合多吃，香蕉性質偏寒，胃痛腹涼，脾胃虛寒的人應該少吃。

不過香蕉最好在飯後吃，因為香蕉含有大量的鎂元素，如果空腹時吃香蕉，會使血液中的鎂含量迅速升高，造成人體血液中鎂、鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。另外，空腹吃香蕉還會因胃內胃酸量少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。所以，香蕉飯後吃比較好，飯後吃香蕉有利於通便，防治燒心。另外，香蕉高鉀低鈉，能夠很好的調控血壓。

綜上所述，在吃香蕉的時候，一定要在飯前和飯後隔一段時間再吃，不然的話對自己的胃不好。吃水果，一定要選擇一個正確的時間，不然的話，不僅不對身體好，反而還傷害了自己的身體。飯前吃香蕉還是飯後吃的問題，小編建議還是飯後吃，不讓飯前吃的話，容易飽。