痛經平時吃什麼調理

大部分女性在生理期都會遇到痛經的情況，痛經可能是因為宮寒或者是體質弱所造成的，痛經會給女性帶來無限的苦惱與痛苦，生理期間痛經除了要注意休息以外，飲食也是十分關鍵。那麼，痛經平時吃什麼調理，跟着小編一起閲讀吧！

一、痛經平時吃什麼調理

女性朋友經痛也是有分好幾種的，有的是在月來潮時沒有多大感覺，生活依個照常沒有多大影響，有的是下腹會有疼痛感，但不需要服用藥物也治療緩解，有的是在月經來潮時就有點忍受不了，需要靠藥物來止痛的以便減輕疼痛感，有的疼痛感非常之強烈，已經完全影響到生活，一定要採用強烈的藥才能克服生理期到來時的疼痛，最後一種可能是隻能用痛不欲生來形容了，需要很強的藥物，而且還不能完全克服這個生理痛。

熱紅糖水

紅糖具有暖宮作用，很多女性朋友痛經，可以説基本都是宮比較寒引起的，而紅糖不僅有補血作用，對還暖宮的效果也非常不錯。喝一杯熱乎乎的紅糖水，可以活絡氣血，讓血液循環加愉，增加了身體的能量，這樣經血也會較會順暢。還有紅糖水，也可以加一些薑片一起煮，對於緩解痛經都可以起到一定的作用。

紅棗薑湯

取紅棗三十克，姜切數片，加一點點花椒，然後放在鍋內一起煮，煮沸時調至慢火煎煮一個小時左右，然後進行熱服，每天服用兩次，對於痛經者服用，效果非常之不錯，不過如果是陽虛火旺者不能服用。

多補充礦物質

礦物質產品對於痛經是可以緩解幫助的，專家們經研家也發現，服用鈣質的女性朋友，相比沒有服用的痛經者少了許多，還就有是鎂也很重要，對於緩解痛經也可以起到一個很好的效果。所以女性朋友們在月經來之前或者是在月經期間，可以增加一些鈣、鎂等礦物質的攝入。

其實女性朋友如果有痛經的狀況，除了本身自己的身體體質狀況，個人因素之外，跟平常生活的日常生活及行為習慣等都有着很大的關係的，平時的飲食應該多樣化，不要有偏食現象，多食用一些具有活血作用的水果蔬菜，比如胡蘿蔔、生薑等，少吃辛辣刺激性的食物，少吃生冷的食物。

除了飲食上要注意之外，對於作息習慣也要養成一個好習慣，保證充足的睡眠，有一個好的精神狀態，保持一下愉快的心情，都説壞的情緒是百病的開端，所以保持一個好的心情是於身心健康來説是很重要的。

讀過上面的這篇文章，我們對痛經平時吃什麼調理這個問題應該已經有了答案。痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主，應進食易於消化吸收的食物。可適當吃些活血食物、酸味的食品，這些都具有緩解疼痛作用。