以及芒果的作用功效與食用禁忌，論芒果的營養成分有哪些

説道芒果，相信沒有人會陌生，原產地印度，現在在我國南方廣泛種植，成熟時黃色，味甜，果核堅硬，其也是極具營養的水果之一，富含豐富的糖、蛋白質、粗纖維、維生素，微量元素等，那麼問題來啦，芒果營養成分到底有哪些呢，有什麼功效作用與食用禁忌，接下來就仔細説説。

一、芒果的營養成分有哪些

維生素A、維生素C、蛋白質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素、一些微量元素、可溶性固形物、糖份等。

二、芒果的功效與作用

1、保護視力

芒果含有大量維生素A，同時含有維生素A原——胡蘿蔔素，而維生素a是眼睛、上呼吸道和消化道粘膜組織必需的成分，它能促進潤滑黏液的分泌，所以常食用芒果有益於視力，還能潤澤肌膚。

2、增強免疫力

芒果營養十分豐富，富含維生素A/E/C、胡蘿蔔素、糖類、纖維素、蛋白質及微量元素鈣、鐵、鉀、磷、硒等，其中維生素c含量高達56.4毫克/100g，被譽為“熱帶水果之王”，食用芒果能夠補充人體所需營養素，增強機體抗病能力。

3、抗衰老

芒果中的加芒果甙物質具有明顯的抗氧化能力，能夠激發細胞活力，延緩細胞衰老，有助於保持肌膚富有彈性，防止產生皺紋。

4、美容護膚

芒果中含有豐富的維生素A、維生素C和維生素E，可以清除細胞自由基，同時具有較好的清血管能力，能夠有效防止色素沉着，是女性朋友的美容佳果。

三、芒果的食用禁忌

1、不宜過量食用，芒果含糖量很高，一次食用過量，糖分進入體內無法分解吸收，則會引起上火。另有病例顯示，過量食用芒果還可能引發腎病。

2、脾胃虛寒的人不宜多吃，芒果性涼，脾胃虛寒、體寒及腸胃功能不佳的人吃多了會消化不良導致腹脹。

3、過敏體質慎吃，芒果含有醛酸、致敏蛋白等致敏物質，過敏人羣食用芒果可能出現皮炎、臉部浮腫等過敏症。

4、濕熱體質不宜食用，芒果有濕毒，助濕，濕熱體質應少吃芒果。

5、皮膚病患者不宜，皮膚病多源於體內濕氣太重，而芒果助濕，因而臉上長痘、濕疹、瘡瘍流膿患者不宜吃芒果，以免加重病情。

6、糖尿病患者不宜，芒果含有很高的糖分，食用後極易讓血糖升高，不利於糖尿病患者病情控制。

説了這麼關於芒果的話語，是不是對於芒果的營養成分有哪些以及芒果有什麼功效作用與禁忌已經可以説是瞭然於心了，而且心裏也許會有這種感覺，沒想擦破這麼普普通通的水果，竟然會有這麼大的作用與功效，不過再好的食物，都要切記不能過量。