你知道吃維生素減肥嗎
如今，女生越來越注重自己的身材，瘦的會想辦法保持，胖的會想辦法減肥，網上有很多減肥方法，但是真的都有用嗎？最近發現了一種維生素減肥法，維生素是我們人體不可缺少的元素，那這一個我們平時都會注意補充的營養真的可以減肥嗎？為什麼呢？今天我們就一起來了解一下吧。
一、維生素減肥嗎
減肥過程中，要攝入大量的水分，容易造成維生素C的流失與不足。對於減肥，運動是不可或缺的一項課題，尤以中長時間的有氧運動最為有效，為了避免運動過程中所產生的自由基對身體造成傷害，可補充維生素E以抗氧化。
維生素B1、B2、B6、B12：維生素B1有助於體內葡萄糖被利用轉換成熱量，加速運動過程中肝糖的消耗利用。維生素B2則可幫助脂肪燃燒，對於限制熱量攝取及運動減肥者而言，為相當重要的營養素。而維生素B6與蛋白質代謝有關，與Bl一同補充，再搭配運動可強化肌肉，以避免減肥過程中連肌肉也減掉了。維生素B12則可以促進新陳代謝，提高脂肪、醣類、蛋白質的代謝利用率。
維生素C、E：減肥過程中，要攝入大量的水分，容易造成維生素C的流失與不足。對於減肥，運動是不可或缺的一項課題，尤以中長時間的有氧運動最為有效，為了避免運動過程中所產生的自由基對身體造成傷害，可補充維生素E以抗氧化。
二、什麼維生素最減肥
1、維生素C
維生素c能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中，如果肉鹼含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素c，你肯定會越來越胖。而且研究發現維生素c攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。所以，mm要注意補充維生素c，避免因缺乏維生素c而影響減肥效果。
2、維生素D
維生素d是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食慾的激素。它會使人在進餐後產生吃飽的感覺，從而停止進食。人體內的瘦素含量若不斷降低，胃口就會越來越大，從而更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里減肥時，增加維生素d的吸收量有助於減肥，所以多吸收維生素d可以幫助減肥瘦身的人更加輕鬆地減肥。
3、維生素E
維生素e能促進人體新陳代謝，改善血液循環，促進食物的消化吸收，清楚體內廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。缺乏維生素e，不僅人體基礎代謝率降低，而且會出現皮膚髮幹粗糙老化的後果哦。成人的維生素e供給量為15毫克/日。
4、維生素A
要攝取維生素a，除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹菜、南瓜、蘿蔔等疏果皆含有豐富的維生素a，其中胡蘿蔔更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復正常，也能治夜盲症和降低血壓。
所以説，在減肥的過程中，我們一定要注意維生素的攝入，做到維生素減肥，這樣才能更好的保持自己身體重的營養不會流失或不足。避免在減肥的過程中，對我們的身體造成傷害。美麗固然很好，但身體才是我們的根本，在變美的同時，各位愛美人士也一定要注意身體健康喲。
