低熱量早餐有哪些，早餐主食吃什麼

小編相信每個上班的普通人，早餐都是你們頭疼的大事。俗話説：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。早飯是我們一日的重中之重，其中主食又是早餐中更為重要的一環。如果您也存在疑惑，那麼就跟隨小編一起探討探討早餐主食?減肥早餐吃什麼主食?

一、早餐主食吃什麼

方案一：兩個 小饅頭 加熱，鹹鴨蛋 切兩半，食用其中一半，取豆腐乾50克盛在盤裏，鮮橙切開，搭配250毫升 豆漿 一起食用。             

方案二：全麥麪包兩至三片;一個 雞蛋 煮熟;再取1/2根黃瓜切成小條並加少許 鹽 ;配一根香腸;飲用200毫升 酸奶 。 

方案三：一個漢堡麪包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片 奶酪 ;一個 獼猴桃 切片，加在麪包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。

方案四：兩片 三明治 麪包，在一片上抹一小匙 花生醬 ，在另一片上抹約20克 肉鬆 ，將一個 番茄 切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。

二、低熱量早餐有哪些

1.燕麥

燕麥中的食物纖維可以達到60%左右。非常適合腸胃活力低下和有便祕困擾的人食用。另外這些食物纖維還能加快體內宿便的排除，不僅能改善大肚腩，還能在消化的而過程中直接吸附出腸道壁上多餘的油脂，消脂效果顯着。

另外燕麥還有獨特的甜味，每天吃些燕麥還能保證心情愉悦和幸福感的提升。

2.糙米

糙米中富含維生素和礦物質，食用以後能給身體補充養分，有助於代謝的提升和保證身體健康。

此外糙米中也含有大豐富的食物纖維，既能增強飽腹感，還能提高腸胃以及內臟的循環活動，提高基礎代謝的速度，有助於全身脂肪燃燒率的提升。

早餐主食吃什麼?這個問題是我們每個人每天都必須要考慮的事情，早餐主食既要吃好，也要吃的舒心。根據文章詳情，饅頭、全麥麪包、三明治，再加上燕麥，應該是小編最為推薦的選擇。如果您還是決定不了早餐主食吃什麼，不妨試一試小編的推薦。