早晚喝粥能減肥嗎

日常生活中，許多人脾胃不好或者沒有胃口的時候喜歡煮些粥來喝，因為人們都知道喝粥可以養脾胃。還有些人認為喝粥有助於減肥，那麼究竟早晚喝粥能減肥嗎？下面小編就來為大家解答一下這個問題，各位感興趣的朋友快來看看吧！

早晚喝粥能減肥嗎

每天早晚喝粥是達不到理想減肥效果的。

因為減肥方法太單一，減肥最好的方法是運動加上合理飲食。

一、運動

1、慢跑

進行慢跑時，要保持上肢放鬆，下肢有彈性，防止受傷。慢跑時的姿勢不必刻意像專業運動員那樣，只要以一種不勉強的速度 ，在輕鬆的狀態下鍛鍊就可以了。

2、仰卧起坐

仰卧起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰卧起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。

3、跳繩

正確的姿勢：上臂和肘部貼緊身體，以小臂的力量把繩子搖起來，然後手腕發力搖動繩子。跳起的高度應該以繩子剛好能夠從腳下過去為標準，同時膝蓋略微彎曲。

4、轉呼啦圈

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

二、飲食

1、少吃多餐

就是指飲食不要多量，可以每次少吃一些，但可以加餐，這樣才不會導致胃部過於飢餓或撐脹

2、多食用以下食物

檸檬：含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。 

茶：普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。 

醋：醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。 

兔肉：脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。

 赤小豆：是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。 

大蒜：對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與） 木耳：是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

現實生活當中，許多人脾胃不好或者沒有胃口的時候喜歡煮些粥來喝，想必不少人和小編一樣都喜歡喝粥。迫切想要減肥的朋友在喝粥的同時可能還會思考這樣一個問題：早晚喝粥能減肥嗎？ 如果你也是其中之一的話，不妨細看這篇文章吧！