豆子減肥要怎麼吃才能最快速減肥

減肥作為現在流行的一個話題，走到哪兒都能夠引起大家的熱議和討論。相信也有很多人對減肥很有經驗，已經找到了時候自己的一種減肥方法，也有很多人在準備減肥。在這裏給大家分享一種減肥方法，那就是豆子減肥，依靠豆類食物進行減肥，下面就一起來看看這種減肥方法吧。

一、豆子減肥原理

1、吃豆子不吃飯是可以減肥的，但是營養也要均衡，米飯也可適量吃點。　　

2、豆豆屬低熱量食物，主要含有碳水化合物及優質大豆蛋白，只要在烹調時以代糖取代糖分，那麼產生的熱量其實並不大。

3、豆豆屬高纖維食物，可分解脂肪及抑制脂肪堆積。豆豆屬利尿、出汗食物，多吃可減少水腫機會，還能帶走一部分熱量。　　

4、豆類中還含有一種重要營養素——卵磷脂，卵磷脂可以降低血液中的膽固醇，減少脂肪在血液裏的積蓄，從而起到軟化血管、調節血脂的作用。豆子裏面卵磷脂的含量非常高，所以人們會説，吃豆子就相當於吃了保健品。　　

5、因為豆豆的普林含量較高，有痛風、尿酸過高、限制磷成分控制的慢性病等病史的人，就不適宜使用豆豆減肥法。

二、吃豆類的三大好處

1、高纖排便，豆類含豐富纖維質，能吸收體內水分，與體內廢物一起變成糞便排出， 還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。而大便暢通可令食物在腸道停留時間縮短，減少吸收。

2、利尿排汗，水腫型肥胖的人往往因體內積聚水分無法排走，間接減慢新陳代謝，而豆類便有極佳的利尿排汗功效，並能幫助身體蒸發熱量，有助消耗部分脂肪。

3、低熱量，豆類的熱量主要來源於碳水化合物與優質大豆蛋白，只要烹調時不加過多糖，熱量絕對不高。每天攝取熱量少於人體消耗熱量時身體便會消耗體內脂肪。

三、豆子減肥注意事項

1、肥胖者絕不能只進食豆類食物，應該要配合其他食物，才能發揮最佳效果。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質量。

看了上面的豆子減肥的方法你覺得對你減肥有沒有用處呢？豆子營養又美味，安監室還有澱粉，能夠管飽，價格也便宜，種類也很多，總有一種你會喜歡。依靠豆子減肥也不是不可取的方法，只要是你喜歡的適合你的減肥方法就好，一直堅持下去就能夠達到我們的理想體重。