你知道嗎，如何壯陽

在人們的天性中，女生愛美，男生壯陽，這似乎是以此來互相吸引的。壯陽也有是不少男性會重實的問題，但是也有很多男生苦惱，怎麼樣才能壯陽呢？下面就由小編給大家科普一下這小知識吧，有需要的男生記得收藏哦，想知道的就往下看吧，小編會介紹幾種方法。

如何壯陽，小編列舉了幾個方法。

一、冷熱水交替浴

使用冷熱水交替浴，顧名思義就是先在澡盆內同熱水浸泡，身體充分温熱後，然後給陰部加冷水，待3分鐘左右，陰莖陰囊收縮後再進入浴盆，如此反覆3-5次，每天堅持性功能便會增強，精力更加充沛，減輕疲勞。

二、“空冷式”鍛鍊法

生產精子和雄性激素的睾丸在運作時需要比體温稍低的温度，因此被子蓋着陰囊不能良好的散熱就會影響睾丸的功能，我們可以將陰囊暴露在涼爽的空氣中睡眠從而解決這個問題。“空冷式”鍛鍊法對年輕男性的效果極佳，促進精子的生產和雄性激素的增加，性生活得以改善。

三、陰囊按摩法

按摩陰囊，方法就是用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸，每次2-3分鐘，一日一次即可，不需要過長的時間。這種方法能改善睾丸的血液循環，提高男性性功能。

四、運動壯陽法

合理的運動鍛鍊不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活的質量。專家建議每週運動2-4次，每次持續30-45分鐘的有氧運動，可大大提高性生活質量和樂趣，減少陽痿發生，提高性慾，達到壯陽的效果。針對性生活的需要，我們也可以着重的鍛鍊以下的部位：

1、雙肩。將雙臂向前伸直，右手抓住左右腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢5秒，放鬆後在重複動作3-4次。

2、腹部。每天堅持進行仰卧起坐的鍛鍊便可增強腹部的肌肉，次數依個人情況慢慢增加。

3、腹股溝。盤腿坐下，身體雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸感，持續3-4秒，放鬆一下，再重複動作2-3次。

五、食物壯陽法

營養對於男性必不可少，飲食能提高性慾，預防性功能障礙，下面這些食物擁有壯陽功效。

(1)羊肉：屬熱性，有助陽的作用。

(2)雞蛋：人體性功效的營養載體。

(3)驢肉：中醫認為驢肉有滋陰壯陽、補氣養血的功效，驢腎更能補腎壯陽，治療陽痿不舉。

(4)泥鰍：含優質蛋白質，有養腎生精的功效，能調節性功能。

(5)淡菜：含厚實蛋白質，有温腎固精、益氣補虛功效。

如何壯陽，小編就先介紹到這裏了，大家清楚瞭解了嗎？看看你的身邊有哪個男士需要的，記得隨手一發給做個小參考哦，小編這裏説的只是其中的幾個，也不是很全面，大家也可以去找度娘尋找更多的方法，要記得挑適合自己的，記得不要盲目壯陽。