炒飯熱量有多少？

現在人們工作太忙，生活節奏太快，特別是在大城市。為了能夠節約一點兒時間，通常就一份炒飯當做午餐，把自己給打發了。然而，這種節約時間的辦法對身體有多少負擔呢？它又可能給身體帶來多大的傷害呢?這種人們比較常吃且比較愛吃的炒飯熱量有多少？

一、炒飯熱量

在平時生活中我們經常能會吃到炒飯，而且炒飯也是很多人比較愛吃的，可以説比較簡單，也方便做。炒飯的做法也有很多，最常見的就是蛋炒飯，當然也有海鮮炒飯等等一些類型。因為簡單方便所以很多人會經常吃炒飯，但是可能大家對這炒飯的熱量不是很瞭解，要是瞭解之後可能就不會經常性吃了，那麼炒飯的熱量是怎麼樣的呢?我們一起來看看吧。

炒飯一般是需要先將大米煮好，之後就是放油把飯放入鍋中，加入各種調料，各種所需要的配菜，然後進行翻炒，之後就可以出鍋了。就蛋炒飯的熱量來説，一般100克就有135大卡左右的熱量存在，也就相當於570千焦的熱量，不過就這熱量來説含量不是很高，只能保持一個正常成年人每天所需要熱量的6%的樣子。其實很多時候炒飯的熱量是和飯中配的一些食物以及用的油多少有關係的。如果是在家裏做炒飯的話，最好是控制一下油分，這樣就能讓熱量少一些，一般只需要1茶匙油就可以了。

可以説炒飯的熱量還是比較高的，所以想減肥的朋友一般不要吃炒飯哦。要是喜歡吃的話，最好是選擇一些青菜進行炒飯比較好，這樣含有的熱量會比較低，這樣就能減少熱量的攝入，從而就不會有多餘的熱量。

二、意大利海鮮炒飯

準備的材料：花蛤七八個，瘦肉一小塊，基圍蝦七八個，大米一杯，紅辣椒半個，青辣椒半個，香菇六七個，薑絲湯半勺。

做法：

1、將準備好的大米浸泡一個小時左右，基圍蝦需要清理一下之後用鹽醃製15分鐘，將辣椒切小塊，香菇切成片，準備待用。

2、將鍋燒熱加入油之後將蝦煎炸到8分熟就可以，另外在再把剩下的食物方法鍋中進行翻炒，之後加入大米再加水，一直悶煮到9分熟就可以加調料品了，之後就盛出鍋。

這款炒飯的熱量不是很高，熱量也就在150大卡左右。如果你在減肥期間想吃也是可以的，也不用擔心有多餘的熱量存留在體內，不過不能長期吃哦，長期吃真會讓你長胖哦。

相對來説炒飯的熱量還是挺高的，要是你在減肥期間的話是不建議吃炒飯，如果想吃的話，最好是自己做比較好，這樣能控制油分還有食材。

社會不斷在發展進步，人們為了能跟上它的腳步，不得不加快工作，生活的節奏。這樣，能夠空出來的時間就減少了，為了能更好的工作，節約時間，人們便有了一種簡單的，但是卻比較受歡迎的吃食。這種吃食就是炒飯，可是炒飯熱量有多高，人們卻不知道。