有什麼注意事項，檸檬蜂蜜減肥法靠譜嗎

檸檬是富含維生素C的水果，蜂蜜是滋補的食品，這兩者在生活中經常可以見到，也是很有名氣的減肥食品。最近也是很流行檸檬蜂蜜減肥法，兩種有助減肥的食品結合在一起效果真的有那麼好嗎？今天我們就來説説看檸檬蜂蜜減肥法究竟靠譜嗎？

檸檬蜂蜜減肥法靠譜嗎

檸檬蜂蜜減肥法是可以起到一定的減肥作用的，因為喝檸檬蜂蜜水減少熱量的攝入，來達到減肥的目的。

一、檸檬減肥原理

檸檬屬於一種強酸類果實，由於酸味濃度高，一般檸檬更多地作為一種調味料和烹飪輔助食材使用，幾乎沒有人直接進食檸檬生果。檸檬的這種強酸類物質大多來源於其富含的檸檬酸。檸檬酸又稱枸緣酸，在生理學中，提供人體能量的三大營養素——碳水化合物、脂肪、蛋白質通過一系列化學反應代謝為水和二氧化碳，同時放出能量供人體使用，在這個被稱為“檸檬酸循環”的化學反應的過程中，檸檬酸是連接三大營養素與代謝終產物二氧化碳、水之間不可缺少的重要中間代謝產物，起為人體提供能量的作用。

根據這樣的生物循環不難猜測，通過檸檬攝入的檸檬酸在一定程度上為人體提供了一定的能量，變相減少了人體其他食物的攝入量，在總體攝入能量小於總體輸出能量時，人就會自然地瘦下來，進而達到減肥的目的。而所謂的“蘋果減肥法”的原理，或與蘋果酸同樣是“檸檬酸循環”過程中的中間代謝產物有一定的關係。

二、檸檬蜂蜜水減肥法一

原料：檸檬、水、蜂蜜

做法

1、超市去買一個新鮮的檸檬，以光澤較好為優。

2、回去後洗淨用紙巾擦乾(最好先用清水沖洗乾淨)，放在冰箱裏凍上兩個小時，不要太久也不要時間太短，短了凍不透，久了切着太困難。

3、用切片刀在乾淨的水果板上將檸檬切成薄片，一個檸檬約切15片到20片，這個過程要快，然後裝入一個帶蓋的保鮮盒。

4、放入冰箱冷凍室，需要使用時將開水晾涼或直接用礦泉(純淨)水等，以每杯水半片大小為宜，如用壺可以入一至兩片。

5、可以適當加入蜂蜜或冰糖等調味。

6、不要用過熱的水泡，那樣會損失檸檬的香味和營養價值，這個方法可以讓你一個檸檬喝上半個月可口的檸檬水。

三、檸檬蜂蜜水減肥法二

原料：檸檬半顆 涼開水1500ml蜂蜜3湯匙(50ml) 冰糖25克

做法

1、檸檬洗淨切片。因為要帶皮浸泡，所以建議用小刷子將檸檬刷洗乾淨。

2、將冰糖放入水中煮開，導入容器中放涼。

3、水的温度低於60度時將切成薄片的檸檬放入。(温度太高會破壞檸檬中的維生素。)

4、温度低於40度時調入蜂蜜攪勻即可。(温度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。)

5、放入冰箱3-4個小時飲用最佳。

四、檸檬蜂蜜水減肥法三

原料：檸檬、蜂蜜

做法

1、檸檬用鹽洗外皮，去蠟和去髒。也可在鹽水裏浸泡半小時。然後把檸檬兩頭去蒂，切成薄片(切檸檬的刀要利，否則切出來的是叁差不齊，也容易切到手)

2、準備一個無水無油的玻璃密封罐。

3、放一片檸檬，加一勺蜜;放一片檸檬，再加一勺蜜。重複。直到把所有檸檬都醃進去。蜜一定要醃過檸檬片。

4、蓋好蓋子，放入冰箱冷藏室保存。

5、沖水的時候直接夾出一兩片，再挖兩勺蜂蜜檸檬汁，一起來用温水沖泡。(不可用熱水，會破壞蜂蜜的營養成分)

6、泡一晚上就可以開喝了。三四天後味道更佳。

7、只要每次夾檸檬片和兜檸檬蜜的器具無水無油無口水，在冰箱保存至少一個月以上沒有問題。

五、蜂蜜檸檬水的飲用注意事項

1、經期不要和蜂蜜檸檬水哦。由於富含果酸，經期不要喝，以免腹痛。

2、由於蜂蜜檸檬水的酸性一般較強，痰多、傷風感冒、胃寒氣滯、腹部脹滿者、胃酸過多者和胃潰瘍者不易食用。尤其不宜與阿司匹林同服。

3、喝檸檬水要適量，每天不宜超過1000毫升，過量地飲用是會損害我們的胃等肝臟的哦。

4、蜂蜜遇高温會喪失營養，最好用温開水沖泡。

5、檸檬皮雖然含有豐富的鈣質，但是苦澀不易長時間浸泡，所以要現泡現喝;

6、檸檬打開後保質期會嚴重縮短，最好一次用完;也可以將幾個檸檬一次性榨成檸檬汁，放在凍冰塊的小盒子裏凍成小塊，要用時取出一塊即可。

檸檬蜂蜜減肥法是現在非常流行的減肥方法，具體的方法在上面也給大家介紹了兩種方法，現在正在減肥或是準備減肥的MM們，可以去買回來試試看，當然，大家在購買的時候要注意檸檬要新鮮，蜂蜜要純正，以免減肥不成反而影響到身體就得不償失了。