蜂蜜水減肥法的好處和注意事項

由於社會的進步以及生活方式的改變，人們的身材也有了很大的變化，飲食過多，熱量過剩，運動減少等無一不是現在人肥胖的原因。肥胖也是時時刻刻的影響着人們的健康，內臟脂肪過高，膽固醇濃度過高引發一系列的心腦血管疾病。現在人深受其害，也漸漸認識到了減肥的必要性，因此出現的方法也是各式各樣，各有利弊。暴利商家也是利用消費者的心理，大發橫財，不惜損害消費者的健康。小編現在要介紹其中一種，既美白抗氧化，又有利健康的好方法：蜂蜜水減肥法。

一、蜂蜜水減肥法的好處

首先蜂蜜是純天然的，不存在任何的化學添加劑，不會影響人們的健康問題，蜂蜜含有的維生素E能夠有效的美容抗衰老，常服蜂蜜水對於高血壓、心臟病、神經系統疾病、腸胃潰瘍等都有很好的預防和輔助治療的作用。

每天早上一杯温蜂蜜水更是能夠有效地促進腸胃蠕動，預防消化不良，蜂蜜中含有的蜂膠更是可以抑制食慾，防止飲食過多，形成熱量過剩。蜂蜜雖然口感很甜，但是不是像一般的饅頭、麪條等碳水化合物一樣含有很高的熱量，500g的蜂蜜僅僅大約含1500千卡的熱量，相同質量僅有白糖熱量的75%，而且可以提供人類必備的維生素和礦物質以及優質的糖分。

二、蜂蜜水減肥法的注意事項

1、需要注意的是，蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、蔗糖、糊精，而葡萄糖和果糖進入人體後能夠很快被人體吸收，使得血糖濃度升高，所以從這一點上，糖尿病人是不適宜飲用的哦。

2、飲用上也是需要注意不能與很多實物同食，例如：不能與豆腐同食，會導致腹瀉。不能與韭菜同食，會破壞蜂蜜的營養價值。不能與大葱同食會產生有害物質刺激腸胃道等等。當然在此還需要注意的是，蜂蜜最好用不超過35度的温水飲用，才不會破壞蜂蜜的營養價值。

3、早上喝蜂蜜水最好不要空腹直接飲用，應該先喝一杯温開水10分鐘後在飲用，午餐和晚餐後可直接飲用，以此預防肥胖。採用這種方法減肥的許多人，在一週內就可以減掉6斤，讓很多人都解決了便祕和失眠及焦慮不安的問題。

4、對於肥胖人士來説，在用蜂蜜法減肥的同時，還是要改變飲食結構，多吃高蛋白，減少高油脂，不要過飲過食，更不能妄想一步登天達成減肥願望，危害健康，需要持續三到六個月，才能保證減肥效果且不易反彈。個人體質不同，有必要的可以先徵詢醫師。

綜上所述，蜂蜜水減肥法，是一種相對安全，又經濟實用的健康減肥法，還是值得的推薦的。尤其對於沒有時間鍛鍊的白領人士和不喜歡或者沒有時間鍛鍊的肥胖人士還是不錯的選擇的，不過一定要選擇真正的蜂蜜哦！現在市場上出現很多的假冒蜂蜜，大多都是摻入一些白糖，使得熱量升高，營養成分卻減少了很多，所以在選擇這種安全又經濟的減肥方法的同時，還需要您具備一雙慧眼哦！