三歲寶寶如何調理

三歲的寶寶是很可愛的，但是三歲的寶寶身體的調理也是很不一樣的。因為三歲的寶寶説小也不是很小但是也不是大孩子，所以媽媽對於寶寶身體的調理要看重。但是很多的媽媽對於三歲寶寶的調理並不是很瞭解，所以小編在下面給大家介紹一下三歲寶寶如何調理吧。

一、三歲寶寶如何調理

1、每天安排正餐2-3次，點心1-2次，可少食多餐，在不影響正餐的前提下，適當給予健康的小零食。

2、為寶貝提供營養均衡的膳食，食物種類多樣化，多吃新鮮蔬菜和水果。

3、每天保證攝入400-500毫升的奶。

4、可將食物的外觀做成不同的開關多樣的造型，並注意色彩搭配，以吸引寶貝對食物鈀、香、味、形的興趣，增進食慾。

5、不給寶貝提供過甜、過咸和其他刺激性食物。

6、不給寶貝提供油炸、熏製、質地過硬的食物。

7、為寶貝創造最佳的進食環境，注重培養良好飲食習慣，鼓勵寶貝自己進餐、細嚼慢嚥，不偏食，不挑食。

二、三歲寶寶的食譜

1、什錦炒飯——平衡身體營養

食物原料：米飯300克，蘑菇、豌豆各30克，胡蘿蔔半根，蝦仁100克，鹽、雞精、胡椒粉、料酒、澱粉、食用油各少許。

製作方法：

(1)蝦仁去泥腸洗淨，加料酒、胡椒粉、澱粉上漿。胡蘿蔔洗淨，切小片。

(2)蘑菇洗淨、切塊。將蝦仁、豌豆粒、蘑菇倒入沸水鍋中，焯燙至斷生，撈出瀝水。

(3)炒鍋中加入少許食用油，放入胡蘿蔔片煸炒片刻，再放入蝦仁、豌豆粒、蘑菇加鹽、雞精、胡椒粉炒勻，接着倒入熟米飯攪拌均勻，蓋鍋蓋燜3分鐘後，即可盛盤。

營養經：蝦含蛋白質量較高，並含脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、煙酸等。對腰膝痠軟、倦怠無力和女性產後缺乳等有益。肉類的蛋白質高，香菇，冬筍含有的微量元素較多，搭配起來是一道平衡膳食的美味佳餚。胡蘿蔔含有維生素A，可治療夜盲症、保持視力正常。

2、清炒生蛤肉

食物原料：生蛤600克、九層塔嫩葉20片。葱、蒜、姜、紅椒、料酒、高湯、鹽、植物油各適量。

製作方法：

(1)生蛤吐沙，洗淨;葱、姜分別洗淨，切成末;蒜去皮，洗淨，切末;紅椒去蒂、子，洗淨，切片;九層塔嫩葉洗淨，瀝乾。

(2)鍋置火上，加入適量植物油，油熱後放葱末、薑末、蒜末、紅椒片，然後再放生蛤翻炒數下，淋入料酒與高湯。

(3)大火煮至生蛤略開，拌入九層塔葉，加鹽調味，關火，加蓋燜3分鐘左右即可。

營養經：蛤蜊其性滋潤而助津液，故能潤五臟，止消渴，開胃也。蛤蜊食部每100克含水分80克，蛋白質10.8克，脂肪1.6克，碳水化合物4.6克，灰 分3克，鈣37毫克，磷82毫克，鐵14.2毫克，維生素A400國際單位，硫胺素0.03毫克，核黃素0.15毫克，尼克酸1.7毫克;每千克幹蛤含碘 2400毫克。又食部每100克含抗壞血酸5毫克。

3、三色山藥：酸酸甜甜，沁人心脾

食物原料：山藥500克，青梅絲、山楂糕各25克。白糖25克。

製作方法：

(1)山藥去皮，洗淨，豎切四條後切成10釐米長的條，放盤裏。

(2)蒸鍋置火上，放入山藥蒸10分鐘。

(3)撒上白糖、青梅絲拌勻，冷卻後加進山楂糕條拌勻即可。

營養經：山藥質地細膩，味道香甜，含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能;山楂糕其味甘冽微酸，具有消積、化滯、行淤的食療價值。青梅富含多種營養成分。三者搭配可為寶寶提供充分的營養。

上文“三歲寶寶如何調理”中小編不但提到了調理的方法，也給大家介紹了一些對於三歲寶寶有益的健康食譜。對於三歲的寶寶媽媽要多加註意寶寶的身體健康，所以對寶寶身體的調理是必不可少的。那麼上文中的內容對於不瞭解這一方面知識的媽媽來説是很重要。