三歲寶寶補鈣吃什麼

三歲是小孩子生長髮育的關鍵時期，尤其要注意飲食的營養保證，而這個時候很多小寶寶都會或多或少出現一些缺鈣，而這個時候最好是通過食物的調理來對孩子進行補鈣，而不是通過鈣片，那麼三歲寶寶補鈣吃什麼呢，有哪些食物更適合呢？

一、三歲寶寶補鈣吃什麼 

1、牛奶

牛奶是最好的補鈣食品，所以除了母乳餵養外，媽媽們也可以適當餵食寶寶一些牛奶。

2、骨頭湯

骨頭湯中含有豐富的營養，不僅能減緩中老年人骨骼老化，也有利於骨骼生長。所以嬰兒補鈣可以多喝骨頭湯。

3、新鮮的果蔬

新鮮的水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、茭白及橡膠、蘋果、菠蘿等果蔬同樣對補鈣有所幫助。嬰兒補鈣，媽媽們可以為寶寶準備一些水果蔬菜汁。新鮮的水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、茭白及橡膠

4、海產品

多吃海帶、大蝦、螃蟹、海魚、蝦皮等富含高蛋白高鈣的海產品，可以有效的給嬰兒補鈣。(海產品給嬰兒應注意防止嬰兒過敏)

5、吃補鈣劑

有時寶寶光靠吃飯補鈣往往跟不上，寶寶缺鈣比較嚴重了，就需要適當的給寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時，要注意不同的鈣劑吸收量不同，鈣含量也不同。有資料顯示，碳酸鈣含鈣量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。專家指出，應該選擇含鈣量高、價格相對低的產品。 乳酸鈣雖然含鈣量不很高，但是吸收效果好，是給寶寶補鈣不錯的選擇。

二、寶寶補鈣的重要性

1、嬰兒缺鈣的症狀

嬰兒缺鈣的表現：煩躁不安、不易入睡、愛出汗、枕禿、出牙遲緩、滷門閉合遲、神情呆滯、方顱、偏食、厭食、雞胸、“O型腿”、“X型”腿等等。如果您的寶寶出現這些症狀，那就要注意給寶寶補鈣了。嬰兒缺鈣的表現：煩躁不安、不易入睡、愛出汗、枕禿

2、其次，嬰兒缺鈣對寶寶的影響

嬰兒缺鈣對寶寶的影響主要體現在兩大方面：身體發育方面和智力發育方面。嬰兒缺鈣對於身體發育的影響主要是骨骼方面，“X”“O”型腿如果在嬰兒期不加註意是伴隨孩子一生的。如果寶寶大量缺鈣，還會孩子將來的身高有很大影響。我們都知道，鈣是組成骨骼的重要元素。另外，嬰兒缺鈣對於寶寶智力的影響也是不容忽視的。因為鈣能直接參與神經的傳遞。缺鈣直接導致寶寶智力發育遲緩，甚至是智力低下。

3、再次，匱乏的嬰兒補鈣意識

很多媽媽還有這一種自己寶寶不需要補鈣的錯誤意識。如果自己寶寶已經出現上述的缺鈣表現，一定要補鈣。由於孩子的先天性體質不同，對於乳汁中的鈣的攝入吸收是不同的。所以為了寶寶將來有一個健健的體魄。充分的認識補鈣的重要性，需要改變以往固執的心態。

以上列舉幾種食品都是有利於孩子補鈣的，只要仔細閲讀這篇文章相信能解決很多媽媽對三歲寶寶補鈣吃什麼這個問題，而且列舉的食物都是製作簡單並且食材易得的，還有利於補充身體所需要的更多微量元素，但是多運動也很重要。