孕中期的食物吃什麼好
常言道：十月懷胎，一朝分娩。懷孕是個長期的過程，每個階段都很重要。每個階段的飲食都要符合孕婦的需求，及時給孕婦補充適當的能量。當然，懷孕的準媽媽們都是很辛苦的，因此在飲食上的食補就很重要了。今天小編要給大家介紹的是孕中期的食物吃什麼好。
孕中期的食物吃什麼好
一、孕中期的食物吃什麼好
此階段作準媽媽胃口大開，食慾旺盛，食量猛增。現在胎寶寶正在迅速地成長，需要的營養物質更多，豐富的營養會通過孕媽的嘴，遠遠不斷地供給新生命。這時視頻的種類應該豐富，包括充足的蛋白質(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五穀雜糧);低脂食物(魚、奶);多種維生素和微量元素(水果、蔬菜);富含鈣和鐵的食物(海帶、魚蝦)以及食量的水。
1、優質足量的蛋白質
為了滿足母體和胎兒生長的需要，併為分娩消耗及產後乳汁分泌進行適當儲備，準媽媽應增加蛋白質攝入量，每天比妊娠早期多攝入15～25克蛋白質。動物蛋白質應占一半以上。
2、適量的脂肪
脂肪開始在腹壁、背部、大腿等部位存積，為分娩和哺乳做能量貯存。準媽媽應適當增加植物油的攝入量，也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量較高的食物。
3、攝入足夠的維生素
孕中期對葉酸、維生素B6。維生素C以及其他B族維生素的需要量增加，應增加這些維生素的攝入。這要求孕中期選食米、面並搭配雜糧，保證準媽媽攝入足夠的維生素。在北方日照時間短的地區會有部分準媽媽缺乏維生素D，應注意多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。
4、多吃無機鹽和微量元素
攝取充足的鈣。 準媽媽從孕中期開始加速鈣的吸收和體內鈣的貯存，如果準媽媽得不到充足的鈣，對母體和胎兒都有較大影響——首先，為了保證胎兒對鈣的需要，母體會動用自身骨骼中的鈣，致使準媽媽血鈣降低，誘發小腿抽筋或手足抽搐，嚴重時會骨質疏鬆、骨質軟化。孕婦應攝取含鈣量豐富的食品，適當增加運動。
二、孕中期忌吃的食物
孕中期不宜多吃動物性脂肪，減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡為佳，忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。同時，要保證充足、均衡的營養，必須充分攝取蛋白質，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。忌用辛辣調料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充鈣元素。避免進食過多油炸、油膩的食物，免得孕婦體內脂肪增高太多;避免能量較高的甜食，防止出現自身體重增加過快
孕中期的準媽媽可以吃的食物、忌口的食物以及有益於身體的食物，這些都需要注意。另外，在孕中期時要時刻注意孕婦的情緒，讓孕婦保持心情舒暢，避免情緒低落。通過上面的講解，相信大家對孕中期的食物吃什麼好應該有了基本的瞭解，大家在日常生活中需照料準媽媽時可借鑑參考。
