高三學生吃什麼補腦

高考，作為每個人人生轉折點，高考的重要性，尤其對高三學生，不言而喻。因此，高三學生常常面對繁重課業壓力，不停的考試。高負荷學習壓力，導致高三學生精神緊張，疲憊不堪，以及用腦過度。那麼臨近高考如何緩解高三學生用腦過度？應該建議高三學生吃什麼補腦？以下小編總結了一下，僅供參考。

一、高三學生吃什麼補腦

1.核桃

核桃補腦，這是總所皆知的，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。不過核桃是屬於偏乾燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便祕、流鼻血的情況。

2.鵪鶉蛋

鵪鶉蛋可以説是高考前的最佳補腦品。鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量雖然與雞蛋相當，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質是高級神經活動不可缺少的營養，經常吃，健腦、補腦的效果特別好。之所以説鵪鶉蛋高考補腦效果好，還因為鵪鶉蛋中維生素D的含量較高，這是其他禽類的蛋所不能比擬的。

3.南瓜

高三學生也可以適當的吃一些南瓜，南瓜中富含有非常豐富的維生素a，維生素c元素，其中富含的鋅元素和鉀元素都是非常充足的。南瓜性味甘平，高三學生如果出現了學習疲勞的問題，適當的吃南瓜也可以達到一個很好的清心補腦的功效，可以有效的改善因為長時間用腦導致自身出現的頭暈，心煩等多種症狀，可以將南瓜做成南瓜粥每天早晚飲用，對自身的腸道健康也非常有好處。

4.芝麻

芝麻也是一種營養價值非常高的補品，其中也含有非常豐富的不飽和脂肪酸，可以補充大腦所需的亞油酸，亞麻酸等多種分子物質，同時也有助於促進自身大腦高效率的運轉，同時也有助於排除自身血管中的雜質，對於補腦也是非常有好處。高三學生也可以適當的吃一些黑芝麻來提高自身的學習成績。

二、高三學生補腦注意事項

1.多選擇一些補腦、容易消化吸收的食物。補腦的食物主要有魚類、豆製品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等。另外，不要吃太多含糖量高的食物。

2.營養應注意均衡，葷素合理搭配。高考期間的飲食不要太過油膩，應該葷素合理搭配，“一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果”，這樣的比例比較恰當。

3.食物的種類可以豐富一些，烹調的方法也應該多樣一些。家長在照顧孩子平時飲食偏好的同時，可以適當微調口味和食物類型，也可以嘗試一些不同的烹調方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意儘量少用辛辣的調料。

4.三餐之間的安排要不同對待。在午餐的時候可以多補充一點葷菜，而晚餐不用特意減少食用量。早餐時可以以碳水化合物的主食為主，比如粥、米麪，直接給大腦提供營養;午餐則應該多補充一些優質蛋白質;到了晚飯的時候，可以選擇一些清淡、養胃的飲食，並且還要有優質蛋白，這都有利於晚上的睡眠。

以上大概是小編總結的高三學生吃什麼補腦，以及高三學生補腦的注意事項。除了食補以外，高三學生想要完勝高考，還需要樂觀，積極，以及一顆平常心來面對。注意勞逸結合，規律作息，和好的學習習慣和方法，相對也是很重要的。如果可能的話，每週也可以做適度的運動，來調整下狀態。