高三學生早餐食譜

高三對於所有學生黨們來説是一個十分重要的時期，這時期無論是自己還是家長和老師們都是十分緊張的，對於各位家長來説唯一能做的就是為自己的孩子準備好有營養的飲食。今天，本站的小編就為各位家長們整理了一份高三學生早餐食譜。

一、高三學生早餐食譜

1、果蔬類

水果：

根據時令選擇最好，切忌反季水果。

蔬菜沙拉：

可以選擇冷凍的玉米粒、青豆、胡蘿蔔等。小包裝取出後一同焯水、過濾、加入沙拉醬即可完成。也可以選用聖女果等。

中式拌菜：

黃瓜、西蘭花、萵筍等都可以使用。切片或段、焯水、過濾，依口味加入調料即可，甜鹹隨意。

自制小醬菜：

西蘭花根莖、洋白菜的內芯、蘿蔔的外皮，切成片、段，加入醬油，過幾天就可以吃了。口感脆嫩，喜歡吃甜的，可以加點砂糖。

2、熱飲類

可可牛奶：

可可粉、袋奶、砂糖。早起牛奶放入微波爐，熱後加入可可粉、砂糖，一杯香濃的可可牛奶一定獲得孩子的喜愛。

純正奶茶：

紅茶、牛奶、砂糖。泡紅茶小半杯(為的是保證濃度)、過濾，加入砂糖;牛奶加熱後衝入紅茶中，這杯奶茶絕對的純正，保準孩子想要第二杯。

自制豆漿：

黃豆或者多種豆類前一晚煮熟，第二天利用豆漿機打出豆漿。煮熟的豆子出漿率高，省時並保證熟透。也可購買豆漿粉開水衝調。

3、粥類

美味粥：

利用電飯鍋的定時功能，放上水和米(大米、小米，可變換的加入玉米粒、胡蘿蔔粒、枸杞、葱花、油、鹽等)、定好時間，等早上起來時，粥已經做好了，搭配各色自制醬菜即可。

五穀糊：

前一天依口味泡好五穀，利用豆漿機的功能打成五穀的糊糊，很多孩子喜歡紅棗的味道，同時也可以加入紅棗，打出來的糊糊會有濃濃的紅棗味道。

4、主食類

各種餛飩：

提前包好存放冷凍室中。準備小鍋在灶台上，放好適量的水;碗中放入蝦皮、紫菜;葱、香菜、刀、香油、醬油等準備好。起牀後開火、取混沌;水待開的過程切葱花、香菜，碗內加入醬油、香油;水開後放入混沌，幾分鐘即熟。

肉湯麪：

家裏常燉肉類，留着湯可是寶貝。高湯、掛麪、雞蛋，番茄/白菜/油菜/芥菜或者其他青菜(清洗乾淨)隨意;煮鍋放灶台，早晨鍋內加入高湯和水，開火後切好青菜，水開後放入麪條、青菜。可以另加雞蛋磕入，高湯荷包蛋面搭配時令青菜，那叫一個香~

溏心雞蛋：

小型煮蛋器放好雞蛋、水，早上起牀擰開開關，洗漱後雞蛋早已經熟了(根據喜好決定時間，溏心的雞蛋一般是8分鐘即可。順帶一個剝雞蛋的小竅門：大頭方向磕開一點蛋皮，用勺子貼着雞蛋皮的內壁下行、外掀，兩三下輕鬆即可剝下蛋皮)。

蒸熟的小包子、小饅頭，冷凍室存放。準備蒸鍋在灶台上，放好適量的水、屜子，起牀後放入小包子、小饅頭，幾分鐘即可。

都説一日之計在於晨，每天早上的早餐對於學生們來説是非常重要的，只有吃的好，這一天才有精神去認真學習。所以各位家長們除了要給自己的孩子們準備好早餐，還要監督他們認真吃完哦。好了，今天就是本站的小編給大家介紹的高三學生早餐食譜。