這三種吃了長高高，補鈣吃什麼效果最好呢

我們都知道，人體的生長髮育過程，所需要的營養物質是非常多的，微量元素兒在人體中的含量非常小，但是卻起着舉足輕重的作用，那麼你知道吃什麼食物能夠補充鈣元素嗎，相信大家對於鈣元素都是非常重視的，那麼，今天我們就來給大家介紹什麼食物能夠補充鈣。

補鈣吃什麼效果最好呢

1.牛奶

牛奶中的營養價值是非常豐富的，尤其是蛋白質和鈣的含量非常的高，牛奶中含有豐富的氨基酸，乳酸和礦物質以及維生素，這些物質能夠促進鈣在人體內的消化和吸收，牛奶中的鈣比較容易被人體吸收，所以説牛奶是我們日常補鈣的非常好的選擇，牛奶的購買也是非常便利的，其他奶製品，比如説酸奶，奶酪，如果大家不愛喝牛奶，也可以選擇喝酸奶。酸奶是非常好的補充鈣元素的來源。

2.豆製品

也是補鈣很好的食物，可能大家知道的最多的一般是蛋白質含量比較豐富，但是這裏想要告訴你們，含鈣量也是非常高的，我們日常生活中吃的豆漿，豆乾兒，還有豆腐都是很好的補鈣的食物。

3.海帶、蝦皮

那麼如果大家還關心其他的食物的話，就是海帶還有蝦皮了，這兩種都是含有鈣元素非常豐富的食物，同時除了能夠補鈣之外，他們還能夠降低血脂，預防動脈硬化等心腦血管疾病，海帶能夠吃的方法是非常多的，我們可以把它和肉了一塊兒煮熟了之後涼拌是非常不錯的美食，蝦皮也經常用在日常生活烹飪中。

補鈣吃什麼效果最好呢，那麼相信，在看了我們的文章介紹之後，大家就瞭解了好幾種能夠補鈣的食物吧，這些食材在我們的生活中都是經常出現，非常容易購買的。所以説你有這方面需求的時候，少吃一些鈣片，多吃一些天然的食材吧，這樣對身體健康有好處。