孕婦吃榛子的好處有哪些，孕婦吃榛子好嗎

榛子是世界上四種堅果之一，因此它的營養價值很高。榛子也被稱為山板栗，其中含有蛋白質，脂肪，維生素B，維生素E等營養成分。值得一提的是，榛子含有人體所需的8種氨基酸，含量遠遠高於核桃。此外，它含有多種微量元素，如鈣，鐵，磷，遠高於其他堅果。食用榛子對身體的益處非常高。那麼孕婦可以吃榛子嗎？孕婦吃榛子有什麼好處？我們來了解它〜

一、孕婦吃榛子好嗎

孕婦是可以吃榛子的。

懷孕期間孕婦對營養物質的需求會比平時高出很多，如若出現食慾不佳，進食較少還可能出現孕期營養不良的現象，榛子的營養價值極高，除了含有其他堅果都具有的蛋白質、脂肪、糖類外，還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1、B2維生素E以及人體所需要的8中必須氨基酸，孕期適當的食用榛子對孕婦和胎兒均有好處。

1、榛子含有一種天然的香氣，具有很好的開胃健食的功效，孕婦在食用榛子時需要注意食用的量，榛子不宜過多食用，食用過多會引起上火、消化不良、便祕等不適症狀。

2、榛子富含脂肪，肥胖或者想產後儘快恢復身材的孕婦建議少食，以免增加體重。

二、孕婦吃榛子的好處有哪些

1、對準媽媽的好處

榛子口感好，有嚼頭，且有天然香氣，有增進食慾的作用。豐富的膳食纖維可以防治便祕和消化不良，VE能夠抗衰老、潤澤肌膚。但準媽媽每次食用不宜超過20粒，肝功能、腹瀉者需忌食。

2、對胎兒的好處

榛子富含基酸、不飽和脂肪酸，準媽媽適量補充，能增強母子的免疫力，對胎寶寶腦部的發育大有好處。豐富的鈣、磷、錳元素，有利於胎寶寶的骨骼和牙齒、皮膚的發育。

三、榛子怎麼吃有營養

榛子是四大堅果之一，本身有一種天然的香氣，具有開胃的功效，很多人不知道榛子怎麼吃，其實榛子的吃法有很多，不同的方法口感也不同。這裏為您介紹幾種榛子的吃法。

1、生食

榛子可以整個食用，也可以磨碎或切碎食用。新鮮的榛子和經乾燥處理的榛子都很美味，通常被當作小吃或開胃食品。

2、糕點

榛子常被加入沙拉、醬汁、布丁和冰激凌中，磨碎的榛子可以加入蛋糕和小甜餅裏。榛子可用於製作奶油杏仁糖，也可用來製作夾心巧克力。以榛子為材料製作的奶油杏仁糖香酥可口;巧克力榛子蛋糕不僅味道濃郁醇香，還有滋養脾胃的功效;榛子油能夠有效的改善貧血的症狀，還有助於視力保健。

3、烤制

將去除薄皮榛子放在一張煎盤上，放入烤箱裏烘烤至金褐色，期間要不時攪動。烘烤、磨碎、切碎都可提升榛子特有的香味。

4、熬粥

還可以將榛子做成一些清淡的湯粥來喝。將榛子、蓮子、粳米放在一起，不僅口感好，而且營養豐富，癌症和糖尿病人平時可以多喝些。

四、食用榛子的注意事項

1、存放時間較長後不宜食用;

2、榛子含有豐富的油脂，膽功能嚴重不良者應慎食;

3、每次食用20粒為宜;

4、榛子是不能和巧克力食用的，因為巧克力和榛子加在一起很容易就會讓人產生過敏的情況，因此體質不好或者容易出現過敏情況的人，一定要非常的重視啊。

以上總結了孕婦吃榛子好嗎這個問題的一些內容，對於孕婦的食譜，我們又有了進一步的瞭解。孕婦吃榛子的好處也是多多，對胎兒和母體都是有益處的。但是食用的量要控制好，不宜過量。這樣，才能發揮榛子的食用營養價值，讓肚子裏的寶寶得到好的營養。