晚上吃什麼長胖

喜歡吃東西是許多美眉們的共性。無論白天還是晚上總是可以找到各種各樣的食物吃，有時候白天吃一些東西，不會讓人增胖，但是晚上吃東西卻是很容易讓人長胖。今天，本站的小編就來告訴各位美眉們晚上吃什麼長胖？

一、晚上吃什麼長胖

1、巧克力

巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。

2、薯片

薯片內含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質7.50克、纖維素4克。薯片被認為是不健康的食 品，而在我們消閒娛樂之時，吃得最多的也是它。薯片的營養價值較低，含有少量脂肪和能量，多吃破壞食慾。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份，吃薯片不只會 吃一塊，滿足到味覺後，或把一整包吃完才會停止，這樣的熱量增加可想而知了。

3、曲奇餅

曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和麪的製成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。

4、全麥蘇打餅

有着樸實外表的蘇打餅乾，最常被減重者做為下午茶替代的止飢點心，但蘇打餅乾並不因為味道單純，就比其它餅乾的熱量低。蘇打餅乾需要擔 心的，就是油脂含量比較高，一般的蘇打餅乾，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了蘇打餅乾的熱量，管市場售賣的是怎樣的蘇打餅乾，餅 幹油份和糖份都比較高，不建議吃太多。

5、罐裝飲料

很多MM選擇用果汁來代替水果，但是這並不能攝取足夠的礦物質和維生素，因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。 而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裏的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。

小編看了看貌似這些食物都是大多數美眉們愛吃的食物呢！但是吃這些食物是很容易讓各位美眉們增肥的，所以各位美眉們在晚上最好少吃這些食物，儘量不要吃，這樣才不會變胖。好了，今天就是本站的小編為大家介紹的晚上吃什麼長胖。