晚上吃核桃長胖嗎

核桃中含有豐富的營養素、微量元素和礦物質，因為其營養價值高而深受大眾喜愛。核桃具有健腦補腎、潤腸通便、美容養顏、預防癌症的作用。但是，核桃中脂肪含量較高。愛美的女性朋友不禁要問了：晚上吃核桃合適嗎?晚上吃核桃長胖嗎?下面就來為您揭開謎底。

晚上吃核桃長胖嗎

其實核桃最好不要在睡前吃，但是，晚上在睡前兩三個小時並且適量的吃一兩顆核桃其實也是不會長胖的，只是不要吃的過量就好了，也不要出現吃完核桃立馬睡覺的情況。而且核桃仁營養豐富，晚上吃還可以適當幫助在晚上休息的時候修復體內所缺的營養。

晚上吃核桃是不是會胖也要因人而異，如果你一日三餐已經吃的很飽了，晚上再吃核桃，就會造成攝入的熱量超標，一般來説是不是會發胖是由攝入的熱量喝消耗掉的熱量對比來決定的，如果攝入的熱量大於消耗掉的熱量就會造成多餘的熱量轉化為脂肪在體內堆積起來，這個時候人就會發胖，如果攝入的熱量等於消耗掉的熱量就不會發胖，如果攝入的熱量小於消耗掉的熱量，脂肪就會轉化為熱量釋放出來，人就會瘦下來，所以你可以根據這個原理看看自己是不是攝入的熱量大於消耗掉的熱量了，如果你在飽餐之後還吃含有大量油脂的核桃可能就會造成發胖，如果你沒吃晚飯，晚上吃幾顆核桃充飢，便不會造成發胖。總而言之，需要看你的具體情況。

事實上，如果你不想讓自己發胖的話，建議你晚上不要吃核桃，因為一則養生諺語説得好：“早餐是的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐”所以從養生的角度講，晚上不適於攝入過多的營養，你可以將核桃放在早晨來吃。

每天吃一斤核桃過量了，容易發胖，最好適當吃幾個即可，不需要吃那麼多核桃。建議平時飲食均衡營養，多吃蔬菜水果，另外要加強身體鍛鍊，每週至少進行體育活動3-5次，如球類運動、 游泳 、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠， 戒煙 戒酒 ，有利於提高身體抵抗力，保持身體健康。

所以，對於“晚上吃核桃長胖嗎”這一問題，回答是肯定的。晚上吃核桃是會長胖的。不光是長胖的問題，太晚了吃核桃還容易發生中毒的問題。其實太晚了吃任何食物都是有害於身體健康的。《黃帝內經》中説，到了晚上十點胃就排空了，這是如果忍不住飢餓來進食會加重胃的負擔。長此以往，容易引發胃病。健康最重要。